Συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου & πώς να λαμβάνετε αρκετό ιώδιο
Η ανεπάρκεια ιωδίου είναι συχνή τα τελευταία 10 έως 20 χρόνια.
Η ανεπάρκεια ιωδίου επηρεάζει την υγεία.
Η πιο συχνή συνέπεια των χαμηλών επιπέδων ιωδίου είναι ο υποθυρεοειδισμός. Ωστόσο, τα χαμηλά επίπεδα αυτού του βασικού μετάλλου μπορούν να αποτελέσουν τη βάση για μια σειρά από άλλες ασθένειες.
Οι διαταραχές της έλλειψης ιωδίου είναι ο βρογχόσπασμος, ο κρετινισμός, η θνησιμότητα στον τοκετό, οι αυτόματες αποβολές και η επιβράδυνση της φυσικής και πνευματικής ανάπτυξης και μπορούν να ελαττωθούν μέσω της χρήσης ιωδιούχου αλατιού.
Η έλλειψη ιωδίου είναι ένα σημαντικό ζήτημα υγείας.
Η συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη για ιώδιο σήμερα είναι 150 μg / ημέρα (μικρογραμμάρια ημερησίως) για τους ενήλικες, 220 μg / ημέρα για τις έγκυες γυναίκες και 290 μg / ημέρα για τις θηλάζουσες γυναίκες.
Η μέση συγκέντρωση ιωδίου ούρων πρέπει να υπερβαίνει τα 10 μg / dL.
Το ιωδιούχο αλάτι δε φθάνει για να αυξήσει τα επίπεδα ιωδίου στο σώμα
Η σύνδεση του νατρίου με την υψηλή αρτηριακή πίεση κάνει τον κόσμο να μην βάζει πολύ αλάτι στο φαγητό του.
Το επιτραπέζιο αλάτι έχει πολλά πρόσθετα και πολλοί το αποφεύγουν λόγω των τοξινών που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή του.
Το σημερινό επιτραπέζιο αλάτι είναι στην πραγματικότητα λευκασμένο χλωριούχο νάτριο το οποίο έχει άλλα επιβλαβή αλογονίδια. όπως φθοριούχο όξινο ανθρακικό νάτριο που προστίθενται σε αυτό.
Να αποφεύγετε το επιτραπέζιο αλάτι και να καταναλώνετε μόνο ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι ή ροζ αλάτι Ιμαλαΐων.
Οι τοξίνες προκαλούν προβλήματα με την απορρόφηση ιωδίου
Το φθόριο, το χλώριο και το βρωμίδιο είναι χημικές ουσίες που καταστρέφουν την υγεία και που μοιράζονται την χημική κατηγορία των αλογονιδίων με το ιώδιο. Ως εκ τούτου, είναι σε θέση να μιμούνται το ιώδιο στο σώμα, ακόμη και να το αντικαθιστούν μέσα σε θέσεις των υποδοχέων του ιωδίου.
Τα βρωμιούχα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα επειδή έχουν την ικανότητα να αντικαθιστούν το ιώδιο στον θυρεοειδή. Όταν τα επίπεδα ιωδίου είναι χαμηλά, το βρωμίδιο μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό κι εξασθενεί ή σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών.
Οι υπερβολικές ποσότητες βρωμιδίου οδηγεί σε μειωμένο ιώδιο στους μαστικούς αδένες και αυξημένη απέκκριση ιωδίου μέσω των νεφρών. Εκτός από τα εμπορικά προϊόντα αρτοποιίας, το βρωμίδιο μπορεί, επίσης, να βρεθεί σε χρώματα, εσωτερικούς χώρους αυτοκινήτων και προϊόντα καθαρισμού της πισίνας.
Το φθόριο που βρίσκεται στο νερό της βρύσης και τα οδοντικά προϊόντα εμποδίζει το ιώδιο στο σώμα. Επιπλέον, τα υπερχλωρικά, ένα συστατικό σε καύσιμα αεριωθούμενα, μπορεί, επίσης, να οδηγήσουν σε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα ιωδίου.
Συχνά συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου
Έντονη διόγκωση ή πόνος στο λαιμό
Ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους
Κούραση
Πόνος των μυών
Ομίχλη εγκεφάλου
Απώλεια μνήμης
Διαταραχές της διάθεσης, όπως άγχος ή κατάθλιψη
Κύστεις στις ωοθήκες
Ινομυώματα της μήτρας
Διαταραχές προστάτη
Απώλεια μαλλιών
Ξηρό δέρμα
Διακυμάνσεις στον καρδιακό ρυθμό
Αίσθημα ψυχρότητας
Ινοκυστατική μαστοπάθεια
Κολίτιδα
Αυτοάνοσα νοσήματα
Καρκίνος θυρεοειδούς, καρκίνος μαστού, καρκίνος προστάτη και άλλοι καρκίνοι που σχετίζονται με το αναπαραγωγικό σύστημα
Υποθυρεοειδισμός, γιατί το ιώδιο είναι κυριολεκτικά το “φαγητό” για τον θυρεοειδή. Οι βασικές ορμόνες που δημιουργούνται στον θυρεοειδή, όπως η θυροξίνη (Τ4) και η τριιωδοθυρονίνη (Τ3), δεν μπορούν να δημιουργηθούν χωρίς αυτό.
Το ιώδιο ανευρίσκεται, επίσης και χρησιμοποιείται στους σιελογόνους αδένες, στον ιστό των μαστών, στο γαστρικό βλεννογόνο, στις ωοθήκες και στο χοριοειδές πλέγμα που είναι ομάδα από κύτταρα στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία του εγκεφαλονωτιαίου υγρού.
Το ιώδιο παίζει ρόλο σε κάθε λειτουργία του σώματος και, όταν υπάρχει ανεπάρκεια επηρεάζεται κάθε όργανο.
Τα ποσοστά καρκίνου του θυρεοειδούς αυξάνονται κατά 3,8% κάθε χρόνο τα τελευταία 10 χρόνια. Τα ποσοστά των καρκίνων του μαστού, της μήτρας, του προστάτη και του πεπτικού συστήματος έχουν, επίσης, αυξηθεί.
Τέλος, άλλες ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια ιωδίου είναι οι αυτοάνοσες ασθένειες και και οι παθήσεις πεπτικού συστήματος.
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ιωδίου σας
1. Κάντε έλεγχο των επιπέδων ιωδίου σας
Εξετάστε τα επίπεδα ιωδίου ορού αίματος, ούρων κι ελέγξτε τα επίπεδα φθορίου και βρωμιούχων. Μπορεί να γίνει και δερματικό τεστ.
2. Κάντε αποτοξίνωση
Αυτό περιλαμβάνει την ενίσχυση της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών, καθώς και τη λήψη μέτρων για την απαλλαγή από το βρωμίδιο, το φθόριο και το χλώριο στο σώμα. Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα ισχυρό αποτοξινωτικό βότανο που ενισχύει τόσο το συκώτι όσο και το ανοσοποιητικό σύστημα.
3. Μειώστε την έκθεση σε επιβλαβή αλογονίδια
Να πίνετε φιλτραρισμένο νερό ή νερό πηγής χωρίς φθόριο. Αποκλείστε τη χρήση φθοριούχων οδοντόπαστων και οδοντιατρικών προϊόντων. Περιορίστε την έκθεση σε χλώριο και βρωμίδια στις πισίνες. Επιλέξτε να τρώτε βιολογικό ψωμί.
4. Αυξήστε την πρόσληψη ιωδίου
Ορισμένα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ιώδιο είναι τα ψάρια και θαλασσινά, τα φύκια, τα βακκίνια, οι φράουλες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
5. Να λαμβάνετε συμπλήρωμα ιωδίου υψηλής ποιότητας, υπεραπορροφήσιμο και βιολογικής προέλευσης.
Παίρνετε αρκετό ιώδιο;
Κάθε κύτταρο στο σώμα σας βασίζεται στις θυρεοειδικές ορμόνες για το σωστό μεταβολισμό. Και ο θυρεοειδής σας βασίζεται σε ένα ουσιαστικό στοιχείο για την παραγωγή αυτών των ορμονών … το ιώδιο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά από τα σωστά είδη τροφίμων που είναι πλούσια σε ιώδιο.
Συμπληρώματα διατροφής με ιώδιο
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε συμπληρώματα διατροφής με ιώδιο
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Το ιώδιο στην εγκυμοσύνη είναι απαραίτητο
Η βρογχοκήλη μπορεί να οφείλεται στη διατροφή
Διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό
Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής από την EMEDI
Αλάτι αρωματισμένο με λεμόνι και δεντρολίβανο
Το θαλασσινό αλάτι στην ομοιοπαθητική
Διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό
Χρήσιμες πληροφορίες για το σελήνιο
Οι βιταμίνες για την εγκυμοσύνη
Σημεία έλλειψης βιταμινών και μετάλλων
Τα οφέλη από τα φύκια στην υγεία
