Τα Push-ups κάνουν καλό στην καρδιά
Οι ενεργοί, μεσήλικες άνδρες που μπορούν να ολοκληρώσουν περισσότερες από 40 ωθήσεις ή Push-ups έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, όπως στεφανιαία νόσος και καρδιακή ανεπάρκεια, κατά τη διάρκεια 10 ετών παρακολούθησης, σε σύγκριση με εκείνους που είναι σε θέση να κάνουν λιγότερες από 10 ωθήσεις.
Το τεστ των Push-ups είναι μια εύκολη και χωρίς κόστος μέθοδος για την αξιολόγηση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Οι αντικειμενικές εκτιμήσεις της σωματικής ικανότητας θεωρούνται ισχυροί παράγοντες πρόβλεψης της κατάστασης της υγείας.
Ωστόσο, οι δοκιμασίες διαδρόμου ή τεστ κοπώσεως, είναι υπερβολικά δαπανηρές και χρονοβόρες για χρήση κατά τη διάρκεια των εξετάσεων ρουτίνας.
Οι άνδρες που μπορούν να κάνουν περισσότερες από 40 ωθήσεις έχουν 96% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων σε σύγκριση με εκείνους που μπορούν να κάνουν λιγότερες από 10 ωθήσεις. Η ικανότητα ώθησης συσχετίζεται περισσότερο με τη χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων από ό, τι η αερόβια ικανότητα, όπως εκτιμήθηκε από μια δοκιμασία άσκησης κάτω από το μέγιστο.
Η σημασία της φυσικής κατάστασης για την υγεία είναι μεγάλη!!!
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τα καρδιοαγγειακά νοσήματα
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για τα καρδιοαγγειακά νοσήματα
Διαβάστε, επίσης,
Γυμναστική για όσους δεν έχουν χρόνο
Οι καλύτερες ασκήσεις για το σώμα σας
Γυμναστική για στήθος και χέρια
Συμβουλές για την διατροφή και την άσκηση
