Τι εξασθενεί τα οστά σας
Οι κίνδυνοι για τα οστά σας είναι πολλοί: Τι εξασθενεί τα οστά σας
Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή ασθένεια και το πρώτο σύμπτωμα να είναι ένα κάταγμα.
Η οστεοπόρωση είναι νόσος του μεταβολισμού των οστών και ελαττώνεται η οστική πυκνότητα κι έτσι εμφανίζονται κατάγματα.
Όταν συμβεί ένα κάταγμα και συνυπάρχει και συνοδό νόσημα μειώνεται το ποσοστό επιβίωσης σε 1 χρόνο κατά 30-40%.
Η οστεοπόρωση είναι ποιο συχνή στις γυναίκες. 1 στις 2 γυναίκες άνω των 50 ετών θα υποστεί κάταγμα, ενώ η αναλογία στους άνδρες είναι 1 στους 4.
Τα συχνότερα κατάγματα που προκαλούνται από την οστεοπόρωση είναι τα σπονδυλικά, τα κατάγματα ισχίου, τα κατάγματα του περιφερικού άκρου της κερκίδας και τα κατάγματα του άνω άκρου του βραχιόνιου οστού.
Οι παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση
Εμμηνόπαυση
Άνδρες άνω των 70 ετών
Καθιστική ζωή
Φάρμακα
Διατροφικές συνήθειες
Έλλειψη βιταμίνης D
Πρόληψη και θεραπεία οστεοπόρωσης
–Μην παίρνετε φάρμακα που προκαλούν οστεοπόρωση.
Τα φάρμακα που προκαλούν οστεοπόρωση:
Τα κορτικοστερεοειδή, όπως κορτιζόνη, πρεδνιζόνη και παράγωγα
Τα χημειοθεραπευτικά φάρμακα
Οι αναστολείς αρωματάσης ή η ορμονοθεραπεία στον καρκίνο μαστού και σε άλλους ορμονοεξαρτώμενους καρκίνους (προκαλούν οστεοπόρωση που σε πολλές περιπτώσεις μιμούνται τις οστικές μεταστάσεις)
Τα αντιεπιληπτικά φάρμακα (φαινυντοϊνη, φαινοβαρβιτάλη)
Αντιόξινα σκευάσματα από άλατα αλουμινίου
Κυκλοσπορίνη Α
Tacrolimus
Ορμόνες έκλυσης της γοναδοτροπίνης (GnRH ανάλογα)
Ηπαρίνη
Λίθιο
Μεθοτρεξάτη
Αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (ομεπραζόλη, παντοπραζόλη, λανσοπραζόλη και παράγωγα τους)
Εκλεκτικοί αναστολείς της επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRIs)
Ταμοξιφαίνη
Θειαζολεδινεδιόνες (κατηγορία αντιδιαβητικών φαρμάκων)
Θυρεοειδικές ορμόνες
–Να κάνετε τακτική άσκηση
Η καθιστική ζωή αδυνατίζει τα οστά και προκαλεί παχυσαρκία. Η καθιστική ζωή μειώνει τη μυϊκή μάζα και προκαλεί σαρκοπενία και πτώσεις που οδηγούν σε κατάγματα λόγω της οστεοπόρωσης.
Η άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι κ.ά βοηθούν στην υγεία των οστών.
-Να παίρνετε βιταμίνη D & K2
Η βιταμίνη D3 & K2 είναι σημαντική για την υγεία των οστών. Η βιταμίνη D3 & K2 βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου και στην εναπόθεσή του στα οστά και όχι σε αρτηρίες και άλλους ιστούς. Και τα παιδιά χρειάζονται αυτή τη βιταμίνη για να χτίσουν γερά, δυνατά οστά και οι ενήλικες για να διατηρήσουν υψηλές πυκνότητες οστικής μάζας. Από την έλλειψη της βιταμίνης D3 & K2 μπορεί να προκληθεί οστεομαλακία στους ενήλικες και ραχίτιδα στα παιδιά.
-Να κάνετε υγιεινή διατροφή
Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών βοηθάει την υγεία των οστών. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά χρήσιμα για την υγεία των οστών, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Κ, βιταμίνη C και κάλιο. Να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ανθυγιεινά σνακ και το επεξεργασμένο αλάτι.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για να δυναμώσετε τα οστά σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για να δυναμώσετε τα οστά σας
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Η βιταμίνη Κ έχει πολλά οφέλη για την υγεία
Όλα τα κόλπα για να δυναμώσετε τα κόκαλά σας
Σύνδρομο ανεπάρκειας μαγνησίου
Ο ήλιος είναι τροφή για το σώμα
Τα προβιοτικά θεραπεύουν την οστεοπόρωση
Χρήσιμες πληροφορίες για την παραθορμόνη
Οι βιταμίνες για την οστεοπόρωση
Μεταβολική Θεραπεία Ασθενειών του Hans Nieper
Οι καλύτερες βιταμίνες για τα οστά
Διατροφικά σφάλματα που πρέπει να διορθώσετε
Ποιοι πρέπει να παίρνουν φαρμακευτική κάνναβη
Το ασβέστιο από μόνο του δεν μπορεί να διατηρήσει την υγεία των οστών
Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες
Ποιοι πρέπει να παίρνουν ασβέστιο
Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D
Χρήσιμες πληροφορίες για το ασβέστιο
Το ασβέστιο και το μαγνήσιο μαζί κάνουν θαύματα
Να αποφεύγετε το γάλα στον καφέ
Αντιμετώπιση υπερασβεστιαιμίας
Χρήσιμες πληροφορίες για τον δολομίτη
Όταν κάποιος δεν μπορεί να καταναλώσει γαλακτοκομικά
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση
Οι καλύτερες διαγνωστικές εξετάσεις για το ενδοκρινικό σύστημα και τον μεταβολισμό
Πλήρες check up για οστεοπόρωση
Τα καλύτερα για την οστεοπόρωση
Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D
Πώς πρέπει να παίρνετε τα διφωσφονικά από το στόμα;
Ότι πρέπει να κάνετε αν είσαστε στην εμμηνόπαυση
Το ελαιόλαδο προστατεύει τα κόκκαλα
Πρόληψη και θεραπεία ασθενειών με την άσκηση
Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα
Άσκηση για όσους πάσχουν από οστεοπόρωση
Έλεγχος οστεοπόρωσης με το κινητό σας
Το τεστ ενός λεπτού για την οστεοπόρωση
Η οστεοπόρωση χτυπάει και τους άντρες
Εμφυτεύσιμη συσκευή για την οστεοπόρωση
Ο ρόλος των οστών στον διαβήτη
Βότανα για τα οστά και τις αρθρώσεις
Denosumab σε οστικές μεταστάσεις
