Φωσφατιδυλοσερίνη. H φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα φωσφολιπίδιο που προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου, ώστε, αυτός να λειτουργεί σωστά
Φωσφατιδυλοσερίνη
Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα φωσφολιπίδιο που προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου. Αυτή η λιπαρή ουσία μεταδίδει μηνύματα στον εγκέφαλο για να βοηθήσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Η φωσφατιδυλοσερίνη διατίθεται ως συμπλήρωμα.
Τι είναι η φωσφατιδυλοσερίνη;
Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι μια λιπαρή ουσία που προστατεύει τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο και τους επιτρέπει να επικοινωνούν μεταξύ τους. Το συμπλήρωμα διατροφής φωσφατιδυλοσερίνη προάγει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη, ειδικά, καθώς, μεγαλώνετε για να υποστηρίζει καλύτερα τον τρόπο επικοινωνίας των κυττάρων και να ενισχύει τον μεταβολισμό της γλυκόζης.
Η ποσότητα της φυσικής φωσφατιδυλοσερίνης στο σώμα μειώνεται όσο μεγαλώνετε. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να πάρουν αυτό το συμπλήρωμα για να αυξήσουν την ποσότητα φωσφατιδυλοσερίνης στον εγκέφαλό τους.
Τι είναι τα φωσφολιπίδια;
Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένας τύπος φωσφολιπιδίου. Υπάρχει στις κυτταρικές μεμβράνες του εγκεφάλου ή στο τμήμα του κυττάρου που προστατεύει το εσωτερικό του κυττάρου από το εξωτερικό περιβάλλον.
Τα φωσφολιπίδια είναι λίπη που περιέχουν φώσφορο. Ο φώσφορος είναι απαραίτητο μέρος των οστών, των δοντιών και του DNA/Deoxyribonucleic Acid/Δεοξυριβονουκλεϊκό οξύ.
Ποια είναι τα οφέλη της φωσφατιδυλοσερίνης;
Το συμπλήρωμα διατροφής φωσφατιδυλοσερίνη υποστηρίζει:
Τη μνήμη.
Τη γνωστική λειτουργία.
Την προσοχή και ικανότητα εστίασης.
Την ανακούφιση από το άγχος.
Τον ύπνο.
Τις ανισορροπίες λιπιδίων που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ/Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας.
Την κατάθλιψη.
Τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Την απόπτωση (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος). Κατά τη διάρκεια της απόπτωσης, η φωσφατιδυλοσερίνη μετατοπίζεται από το εσωτερικό της κυτταρικής μεμβράνης στο εξωτερικό, χρησιμεύοντας ως σήμα για τα φαγοκυτταρικά κύτταρα να καταπιούν το κύτταρο που πεθαίνει.
Τη δομή κυτταρικής μεμβράνης.
Τα κύτταρα και τα οργανίδιά του.
Τη μιτοχονδριακή λειτουργία.
Την υγεία του εγκεφάλου.
Την ακετυλοχολίνη.
Την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Την επένδυση του εντέρου.
Την υγιή ηπατική λειτουργία.
Τη μείωση της υπερέκκρισης κορτιζόλης, που είναι η ορμόνη του άγχους.
Η φωσφατιδυλοσερίνη που προέρχεται από ψάρια, λεκιθίνη σόγιας και ηλίανθο είναι ασφαλής.
Είναι η φωσφατιδυλοσερίνη καλή για το άγχος;
Το συμπλήρωμα φωσφατιδυλοσερίνης μειώνει το στρες, ρυθμίζοντας τη διάθεση και κάνει το σώμα να χαλαρώνει. Διαχειρίζεται το άγχος εξισορροπώντας τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται στο στρες.
Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φωσφατιδυλοσερίνη;
Μπορείτε να βρείτε φωσφατιδυλοσερίνη φυσικά στα ακόλουθα τρόφιμα:
Σόγια.
Ψάρι.
Αυγά.
Ζωικά όργανα, όπως το συκώτι (κοτόπουλο ή βοδινό).
Τα συμπληρώματα φωσφατιδυλοσερίνης παρασκευάζονται με συστατικά που προέρχονται από:
Ψάρι.
Σόγια.
Ηλίανθος.
Λάχανο.
Εγκέφαλος αγελάδας.
Σε ποια δόση λαμβάνεται η φωσφατιδυλοσερίνη;
Η φωσφατιδυλοσερίνη διατίθεται σε διαφορετικές δόσεις που ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και το λόγο για τη λήψη του συμπληρώματος. Κατά μέσο όρο, ένας ενήλικας θα μπορούσε να λάβει έως 500 mg φωσφατιδυλοσερίνης, ημερησίως. Για παράδειγμα, εάν έχετε δυσκολίες ύπνου που σχετίζονται με το άγχος, ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας συστήσει να πάρετε 250 mg φωσφατιδυλοσερίνης πριν τον ύπνο.
Ποια άλλα φάρμακα αλληλεπιδρούν με τη φωσφατιδυλοσερίνη;
Μελέτες δείχνουν ότι η φωσφατιδυλοσερίνη μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντιχολινεργικών φαρμάκων όταν τα παίρνετε μαζί. Τα αντιχολινεργικά φάρμακα (όπως η ατροπίνη, η βενζατροπίνη και η οξυβουτινίνη) εμποδίζουν τη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη. Η ακετυλοχολίνη βοηθά τη μνήμη, την προσοχή, την ικανότητα μάθησης, τη διέγερση και τις ακούσιες μυϊκές κινήσεις.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ή οι παρενέργειες από τη λήψη φωσφατιδυλοσερίνης;
Εάν έχετε αλλεργία στα οστρακοειδή, αναζητήστε φωσφατιδυλοσερίνη που παρασκευάζεται από ηλίανθο ή άλλες πηγές που δεν περιέχουν οστρακοειδή.
Η φωσφατιδυλοσερίνη είναι ένα απαραίτητο συστατικό του σώματος που προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου και τα βοηθά να επικοινωνούν. Καθώς μεγαλώνετε, η αποτελεσματικότητα αυτού του φωσφολιπιδίου μπορεί να μειωθεί, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη και τη γνωστική σας λειτουργία.
Βιβλιογραφία
examine.com
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής με φωσφατιδυλοσερίνη
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής με φωσφατιδυλοσερίνη
Τα κατάλληλα προϊόντα για την υγεία του εγκεφάλου
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα προϊόντα για την υγεία του εγκεφάλου
Διαβάστε, επίσης,
Συμπληρώματα διατροφής για την κατάθλιψη
Να αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη με φυσικά μέσα
Χρήσιμες συμβουλές για τη σκλήρυνση κατά πλάκας
Τα φάρμακα προκαλούν ανεπάρκεια βιταμινών
Οι καλύτερες ουσίες για την κατάθλιψη, το άγχος και την ανησυχία
Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνετε καθημερινά
Οι απαραίτητες βιταμίνες για το σκληρό διάβασμα
