Ιώδιο και εγκυμοσύνη. Απαραίτητο είναι το ιώδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί οι ανάγκες είναι μεγαλύτερες για τις γυναίκες
Ιώδιο και εγκυμοσύνη
Επαρκείς ποσότητες ιωδίου πρέπει να προσλαμβάνει η έγκυος μέσω της διατροφής της, ώστε να μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσει το παιδί μειωμένη νοημοσύνη.
Σχετική δημοσίευση έγινε στο ιατρικό περιοδικό «Lancet» και μελετήθηκαν περισσότερες από 1.000 έγκυες γυναίκες.
Οι επιστήμονες βρήκαν ότι όσες κατανάλωναν λιγότερο ιώδιο μέσω της διατροφής τους, ήταν πιθανότερο να γεννήσουν παιδιά με χαμηλότερο δείκτη νοημοσύνης και μικρότερες μαθησιακές ικανότητες. Όσο χαμηλότερη ήταν η ποσότητα ιωδίου στον οργανισμό της μητέρας, τόσο χαμηλότερες ήταν και οι νοητικές επιδόσεις των παιδιών.
Το ιώδιο θεωρείται ζωτικό για την παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς αδένα, οι οποίες έχουν άμεση επίπτωση στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα δύο τρίτα περίπου των εγκύων εμφάνιζαν έλλειψη ιωδίου, με συνέπεια να κινδυνεύουν να αποκτήσουν παιδιά μειωμένης νοημοσύνης.
Οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη χρειάζονται περίπου 50% περισσότερο ιώδιο από ό,τι συνήθως λάμβαναν πριν μείνουν έγκυες.
Οι κυριότερες πηγές ιωδίου είναι το γάλα, τα γαλακτοκομικά, όπως το γιαούρτι, τα ψάρια, το ιωδιούχο ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι κ.ά.
Οι ειδικοί συστήνουν στις εγκύους δύο μερίδες ψάρι την εβδομάδα και τρεις μερίδες γαλακτοκομικών τη μέρα.
Οι ερευνητές τόνισαν την ανάγκη η διατροφή της εγκύου να εξασφαλίζει την πρόσληψη επαρκούς ποσότητας ιωδίου, ενώ προειδοποίησαν κατά της κατανάλωσης διατροφικών συμπληρωμάτων από φύκια, επειδή αυτά μπορεί να περιέχουν υπερβολικά πολύ ιώδιο, με κίνδυνο η γυναίκα να λάβει υπερδοσολογία.
Η συνιστώμενη ποσότητα λήψης ιωδίου για τις έγκυες γυναίκες και όσες θηλάζουν είναι 250 μικρογραμμάρια τη μέρα έναντι 150 μικρογραμμαρίων για τους ενήλικες γενικά και 90-120 για τα παιδιά.
Η λήψη πάνω από 600 μικρογραμμαρίων ιωδίου τη μέρα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στον θυρεοειδή.
Βιβλιογραφία
Bath S.C., Steer C.D., Golding J., Emmett P., Rayman M.P. Effect of inadequate iodine status in UK pregnant women on cognitive outcomes in their children: Results from the Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC) Lancet. 2013;382:331–337.
emedi supplements
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την υγεία του θυρεοειδούς
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την εγκυμοσύνη
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την εγκυμοσύνη
Διαβάστε, επίσης,
Διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό
Γιατί πρέπει να καταναλώνετε μόνο θαλασσινό αλάτι
Οι πιο δυνατοί συνδυασμοί τροφίμων
