Δίαιτα τριών φάσεων. Είναι ισορροπημένη δίαιτα, με πολλά αυγά, κοτόπουλο, ψάρι, λαχανικά και φρούτα. Σε όλες τις μερίδες επιτρέπεται ελαιόλαδο.
Three phase Diet-Τριφασική Δίαιτα
Δίαιτα τριών φάσεων
Η απώλεια βάρους είναι 9 κιλά σε 18 ημέρες.
Είναι ισορροπημένη δίαιτα, με πολλά αυγά, κοτόπουλο, ψάρι, λαχανικά και φρούτα.
Περιλαμβάνει και γλυκά.
Είναι μεταβολική δίαιτα.
Σε όλες τις μερίδες επιτρέπεται 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο.
Απαιτείται το ζύγισμα 1 φορά την εβδομάδα.
Απαιτείται περπάτημα μία ώρα την ημέρα.
Δίαιτα τριών φάσεων
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος και λίπος: Προηγούμενο:
PHASE 1
1η Δευτέρα
Πρωί: Ομελέτα 2 αυγά, 1 χυμός γκρέιπφρουτ
11: 1 πράσινο τσάι κι 1 γιαούρτι με μέλι
Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα
18: 1 πράσινο τσάι
Δείπνο: Στήθος κοτόπουλο ψητό, βραστά λαχανικά
2η Τρίτη
Πρωί: 1 γιαούρτι με 1 κουταλάκι μέλι
11: 1 πράσινο τσάι κι 1 μήλο
Μεσημεριανό: Σαλάτα πράσινη
18: 1 πράσινο τσάι
Δείπνο: Σολομός με βραστά λαχανικά
3η Τετάρτη
Πρωί: 2 βραστά αυγά, 1 χυμός γκρέιπφρουτ
11: 1 πράσινο τσάι κι 1 γιαούρτι με μέλι
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σπανάκι και ντοματίνια
18: 1 πράσινο τσάι
Δείπνο: Μπιφτέκια γαλοπούλας με βραστά κολοκυθάκια
PHASE 2
4η Πέμπτη
Πρωί: Ομελέτα 2 αυγά, 1 μήλο
11: 1 ξινόγαλο
Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλο ψητό και πράσινη σαλάτα
18: 1 πράσινο τσάι
Δείπνο: Ψητή πέρκα με λαχανικά ατμού
5η Παρασκευή
Πρωί: Ομελέτα 1 αυγό, 1 ντομάτα
11: 1 ξινόγαλο
Μεσημεριανό: τονοσαλάτα
18: 1 πράσινο τσάι
Δείπνο: Κοτόπουλο ψητό με ψητά λαχανικά
6η Σάββατο
Πρωί: Ομελέτα 2 αυγά, 1 μήλο
11: 1 γιαούρτι με μέλι
Μεσημεριανό: Γαρίδες βραστές με βραστά λαχανικά
18: 1 πράσινο τσάι
Δείπνο: 1 χοιρινή ψητή μπριζόλα με λαχανικά ατμού
PHASE 3
7η Κυριακή
Πρωί: 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 βραστό αυγό, 1 χυμός γκρέιπφρουτ
11: 1 μήλο
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο ψητό, σαλάτα ντομάτα και αγγούρι
18: 1 γιαούρτι
Δείπνο: Ψαρονέφρι στη σχάρα, πράσινη σαλάτα
8η Δευτέρα
Πρωί: Δημητριακά με γάλα
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: Αραβική πίτα με μαρούλι, ντομάτα και φέτα
18: 1 παγωτό με στέβια
Δείπνο: Ψητό κοτόπουλο με μπρόκολο στον ατμό
9η Τρίτη
Πρωί: 1/2 κεσεδάκι κότατζ και ανανάς
11: 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Σάντουιτς ολικής αλέσεως με τυρί, ντομάτα και μαρούλι
18: 1 παγωτό γρανίτα
Δείπνο: Ψητό κοτόπουλο με λαχανικά στον ατμό
Επανάληψη άλλες 8 ημέρες και τις 3 φάσεις
by Savvi Diet
Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την απώλεια βάρους
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε το Υψηλής Ποιότητας Συμπλήρωμα Διατροφής για την απώλεια βάρους
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό
Διαβάστε, επίσης,
Οι καλύτερες βιταμίνες για αδυνάτισμα
Τροφές για να αδυνατίσετε γρήγορα
Θεραπεία παχυσαρκίας με τη διατροφή
Τα οφέλη στην υγεία από τα μανιτάρια
Να τρώτε καυτερές πιπεριές κάνουν καλό
Η ταχεία απώλεια βάρους υπεύθυνη για χολολιθίαση
Μυστικό για να αδυνατίσετε γρήγορα
Διατηρήστε υγιές βάρος με το μικροβίωμα του εντέρου σας
Το DNA σας φταίει για το αν μπορείτε να αδυνατίσετε
Το τσάι είναι κατάλληλο για αδυνάτισμα
Το έντερο υπεύθυνο για όλες τις ασθένειες
Μείγμα βοτάνων της EMEDI για αδυνάτισμα
Αποκαταστήστε την οξεοβασική ισορροπία στο σώμα σας για καλή υγεία
Ξεχάστε τη μέτρηση θερμίδων για την απώλεια βάρους
