Όσοι κάνουν δίαιτα πρέπει να κοιμούνται καλά. Η αϋπνία διαταράσσει τον μηχανισμό της όρεξης και δε συμβαίνει απώλεια βάρους.
Όσοι βρίσκονται σε δίαιτα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες, λένε οι ερευνητές.
Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τον μηχανισμό της όρεξης και δεν συμβαίνει απώλεια βάρους παρά την δίαιτα που κάνει κάποιος. Αυτό συμβαίνει γιατί τα λιποκύτταρα, σε περίπτωση ελλιπούς ύπνου (π.χ. σε ύπνο 4 ωρών, αντί για 8 εμφανίζουν μικρότερη απόκριση στην ινσουλίνη, που είναι μια ορμόνη που κάνει τους μυς, το ήπαρ και τα λιποκύτταρα να προσλαμβάνουν την γλυκόζη μετά από ένα γεύμα.
Εκτός όμως από αυτό, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε διαταραχές στην έκλυση της λεπτίνης, που είναι μια ορμόνη που εκλύεται από τα λιποκύτταρα και βοηθάει στη ρύθμιση του βάρους.
Άρα, για να πετύχει η δίαιτά σας φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις διαταραχές ύπνου
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις διαταραχές ύπνου
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
Πώς να κρατήσετε το μυαλό σας κοφτερό
Όταν υπάρχει ανισορροπία νευροδιαβιβαστών
Κρύο ή ζεστό μπάνιο για καλή υγεία;
Πώς να χρησιμοποιείτε τα αιθέρια έλαια
Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό
Ο τρόπος που σκέφτεστε αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου σας
Βότανα και βιταμίνες για το άγχος και την κατάθλιψη
Τεχνικές για να ελέγχετε τα όνειρά σας
Που κάνει καλό το εκχύλισμα κανέλας
Κοιμηθείτε σε εξήντα δευτερόλεπτα
Ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε
Ασθένειες που προκαλει η αϋπνία
Τσάι για το στρες και την αϋπνία
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με πασιφλόρα
Βάμμα για το στρες και την αϋπνία
Το καλύτερο ρόφημα για την αϋπνία
Αντιστρές εναλλακτικές θεραπείες
Χρήσιμες ιατρικές συνταγές με φλόμο
Εσείς μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ;
Κόλπα για να κοιμηθείτε εύκολα
Το απόλυτο κόλπο για να κοιμηθείτε
Εσείς παραμιλάτε στον ύπνο σας;
Το τεχνητό φως επηρεάζει τον ύπνο
H αϋπνία σχετίζεται με τον καρκίνο
Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τα όνειρά μας
Σας ενοχλεί το φως όταν κοιμάστε;
