Το τεχνητό φως επηρεάζει τον ύπνο. Άλλος ένα λόγος που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε είναι το τεχνητό φως. Τι πρέπει να κάνετε;
Το τεχνητό φως επηρεάζει τον ύπνο
Οι φορητοί υπολογιστές, τα κινητά τηλέφωνα και οι ταμπλέτες ή tablets που εκπέμπουν τεχνητό φως επηρεάζουν σε σημαντικό βαθμό την ποιότητα του ύπνου, προειδοποιούν οι ερευνητές.
Το συγκεκριμένο φως διαταράσσει τον φυσικό ρυθμό του σώματος, επηρεάζει τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο και προκαλεί διέγερση, όπως η καφεΐνη.
Αυτό συμβαίνει, επειδή το τεχνητό φως αναστέλλει την παραγωγή της μελατονίνης, της ορμόνης που συνδέεται με τον ύπνο, ενεργοποιώντας παράλληλα τους νευρώνες που κρατούν τον οργανισμό σε εγρήγορση.
Πώς θα εξουδετερωθούν οι αρνητικές συνέπειες που έχει το τεχνητό φως στον ύπνο;
Για τους ερευνητές αποτελεί βασικό στόχο, δεδομένου ότι έχει διαπιστωθεί πως η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει τη δημόσια υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης παθήσεων, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και τα καρδιοαγγειακά νοσήματα ή διαταραχών, όπως η κατάθλιψη και η αδυναμία συγκέντρωσης.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν κοιμούνται επαρκώς στη σημερινή κοινωνία. Συνήθεις αιτίες είναι το πρωινό ξύπνημα για τη δουλειά ή το σχολείο και η πλούσια κατανάλωση καφεΐνης. Ωστόσο, λίγοι συμπεριλαμβάνουν σε αυτούς τους λόγους και το τεχνητό φως, το οποίο επηρεάζει τον κιρκαδικό ρυθμό και τη μελατονίνη πιο έντονα από οποιοδήποτε άλλο λόγο.
Σύμφωνα με μελέτη, το 30% όλων των εργαζομένων στις Ηνωμένες Πολιτείες και το 44% των ανθρώπων που εργάζονται τη νύχτα αναφέρουν ότι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ. Αντίθετα, πενήντα χρόνια πριν, λιγότερο από το 3% του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ κοιμόταν τόσο λίγες ώρες. Έλλειψη ύπνου διαπιστώθηκε και στα παιδιά, που σήμερα κοιμούνται κατά μέσο όρο μιάμιση ώρα λιγότερο σε σχέση με έναν αιώνα πριν.
Κλείστε τους υπολογιστές σας, τα κινητά σας και τα i-pad και κοιμηθείτε.
Ο ύπνος κάνει καλό στην υγεία!
Βιβλιογραφία
Jounhong Ryan Cho et al. Let there be no light: the effect of bedside light on sleep quality and background electroencephalographic rhythms. Sleep Medicine, Volume 14, Issue 12, December 2013, Pages 1422-1425
Υψηλής Ποιότητας ιατρική κάνναβη για την αϋπνία
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε την Υψηλής Ποιότητας ιατρική κάνναβη για την αϋπνία
Τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την αϋπνία
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής για την αϋπνία
Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.
Διαβάστε, επίσης,
H αϋπνία σχετίζεται με τον καρκίνο
Πώς η διατροφή μας επηρεάζει τα όνειρά μας
Συμβουλές για να παίρνετε τον καλύτερο ύπνο
Τι να κάνετε για να μην νιώθετε υπνηλία
Σας ενοχλεί το φως όταν κοιμάστε;
Το καλύτερο ρόφημα για την αϋπνία
Γιατί ανοιγοκλείνουμε τα βλέφαρα
Τα πολλά ξενύχτια οδηγούν σε κατάθλιψη
Το απόλυτο κόλπο για να κοιμηθείτε
