Τετάρτη, 30 Νοεμβρίου, 2022
ΑρχικήΔιατροφήΔίαιτα για να παχύνετε

Δίαιτα για να παχύνετε

Δίαιτα πάχυνσης- Gain weight diet

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, υπάρχουν κι εκείνοι εκεί  που προσπαθούν να κερδίσουν βάρος και όγκο.

Στόχος είναι τα μεγάλα γεύματα καθημερινά, τα οποία πρέπει να είναι και υγιεινά.

Τα λίπη και ο συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων είναι καλές τροφές για να κερδίσετε βάρος.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:   

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γάλα, 2 φέτες του τοστ  με βούτυρο σε κάθε κομμάτι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: φασολάκια με κοτόπουλο κοκκινιστό, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: φασολάκια με κοτόπουλο κοκκινιστό, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: φρούτα, ένα ποτήρι χυμό, ένα σάντουιτς  με 2 κομμάτια ζαμπόν και 2 φέτες τυρί , ομελέτα με 2 αυγά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: τσίσμπεργκερ με πατάτες τηγανητές, πράσινη σαλάτα, ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: τσίσμπεργκερ με πατάτες τηγανητές, πράσινη σαλάτα, ψωμί

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης,  herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα, γιαούρτι με δημητριακά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: ψάρι ψητό ή βραστό, ρύζι βραστό πιλάφι,  σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

Απόγευμα:  1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: ψάρι ψητό ή βραστό, ρύζι βραστό πιλάφι,  σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι, ψωμί

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, αποβουτυρωμένο γάλα, 2 φέτες του τοστ  με βούτυρο σε κάθε κομμάτι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια, λάχανο καρότο σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: κοτόπουλο κοκκινιστό με μακαρόνια, ντομάτα αγγούρι σαλάτα

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: φρούτα, ένα ποτήρι χυμό, ένα σάντουιτς  με 2 κομμάτια ζαμπόν και 2 φέτες τυρί , Ομελέτα με 2 αυγά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: ομελέτα 4 αυγά με τυρί κίτρινο, ζαμπόν, μανιτάρια, λαχανικά και ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: ρύζι με γιαούρτι και σαλάτα ντομάτα και αγγούρι και ψωμί

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης,  herbal life, γιαούρτι με δημητριακά

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα

Μεσημέρι: χοιρινή μπριζόλα, πατάτες τηγανητές, σαλάτα πράσινη και ψωμί

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ:  χοιρινή μπριζόλα, πατάτες τηγανητές, Σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι και ψωμί

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 χυμός, 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, μπάρα δημητριακών, 1 φέτα ψωμί με μέλι

Πρόγευμα: μπάρα δημητριακών, herbal life πρωτεϊνούχο ρόφημα, 1 φέτα ψωμί με μέλι

Μεσημέρι: μουσακάς με πατάτες, σαλάτα λάχανο καρότο και ψωμί

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με μέλι, 1 φρούτο εποχής, μπάρα δημητριακών, herbal life, πρωτεϊνούχο ρόφημα

Βράδυ: μουσακάς με πατάτες, σαλάτα πράσινη και ψωμί

by Savvi Diet

Τα καλύτερα βότανα για την Υγεία σας

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα βότανα για την Υγεία σας

Διαβάστε, επίσης,

Κάντε super πρωινό

Το μούσλι είναι πολύ υγιεινό

Να πίνετε τσάι

Το καλό πρωινό είναι υγεία

Πρωινό για δίαιτα

Τι πρέπει να τρώμε για πρωινό

Αποκτήστε θετική ενέργεια

Χάστε βάρος με ισορροπημένη διατροφή

Αυγά και ζεστό ζυμωτό ψωμί

Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής από την EMEDI

Αν θέλετε τέλεια γράμμωση στο κορμί σας

Κόλπα για να μη νιώθετε εξάντληση

Είναι απαραίτητο το πρωινό για τον οργανισμό σας;

Τα καλύτερα κόλπα για να χάσετε γρήγορα βάρος

Λίγα λεπτά αρκούν για την υγεία

Βάλτε τις πρωτεΐνες στο πρωινό σας

Συμβουλές για την διατροφή και την άσκηση

Το καλύτερο πρωινό

Γιαπωνέζικο πρωινό

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συκιά

Αμπέλι

Καψικόν

Ανανάς

Νεραντζιά

Κακαόδεντρο

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Συκιά

Συκιά. Τα οφέλη στην Υγεία από τη συκιά είναι πολλά και ποικίλα και πολύ σημαντικά. Η συκιά ή Συκή η καρική ή Συκή η κοινή...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ