Δευτέρα, 15 Απριλίου, 2024

Bosu

Το Bosu γυμνάζει όλο το σώμα. Ενδυναμώνει ιδιαίτερα το κορμό, αλλά και τους κοιλιακούς, ραχιαίους, μέση, γλουτούς και λεκάνη.

Το Bosu είναι ένα όργανο γυμναστικής που μοιάζει σαν fitball κομμένη στη μέση, το οποίο δημιούργησε ο David Weck το 1999.

Bosu σημαίνει ”Both Sides Up”, δηλαδή, ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και με τις δυο του επιφάνειες και την επίπεδη και την καμπυλωτή. Αναφέρεται επίσης ως “μπλε μισή μπάλα”, επειδή μοιάζει με κομμένη μπάλα σταθερότητας Το αρκτικόλεξο που προτιμούν τώρα οι δημιουργοί είναι “Both Sides Utilised”.

Απευθύνεται σε όλους τους τύπους ασκούμενων, είτε για απλή ενδυνάμωση είτε για αποκατάσταση κάποιου τραυματισμού, αλλά ακόμη και σε αθλητές υψηλού επιπέδου που θέλουν να βελτιώσουν την απόδοσή τους. 

Στοχεύει στη βελτίωση των ανισορροπιών μεταξύ της αριστερής και της δεξιάς πλευράς του σώματος. Βελτιώνει όλο το σώμα, ενισχύοντας την εσωτερική συνεργασία του νευρομυϊκού συστήματος και την ισορροπία του σώματος.

Ενδυναμώνει ιδιαίτερα το κορμό, αλλά και τους κοιλιακούς, ραχιαίους, μέση, γλουτούς και λεκάνη.

Το πρόγραμμα προπόνησης περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα.

Σε κάθε άσκηση γίνονται 3 σετ των 12 επαναλήψεων.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

Διαβάστε, επίσης,

Η θεραπευτική δύναμη της άσκησης

Παχυσαρκία

Άσκηση για λαιμό και τραπεζοειδή

Άσκηση για τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους

Τονώστε το μεταβολισμό σας

Αν δε σας αρέσει η γυμναστική

Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα

Η άσκηση είναι φάρμακο για τον εθισμό

Αντιμετωπίστε την οσφυαλγία χωρίς φάρμακα

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε

Άσκηση για γλουτούς και πλάγιους κοιλιακούς

Η σωματική άσκηση είναι για όλες τις ηλικίες

Η άσκηση γυμνάζει τον εγκέφαλο

Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες

Το τεστ της μέσης

Άσκηση ανάλογα με την προσωπικότητά σας

Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά

Γυμναστική για όσους δεν έχουν χρόνο

Ο καλύτερος συνδυασμός ασκήσεων για το κάψιμο λίπους

H θεωρία της μυϊκής σύγχυσης

Προπόνηση Tabata

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
Προηγούμενο άρθροΑνοσοανεπάρκεια
Επόμενο άρθροΕσείς τραγουδάτε στο μπάνιο;
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Παθήσεις προστάτη και κατώτερου ουροποιητικού συστήματος

Παθήσεις προστάτη και κατώτερου ουροποιητικού συστήματος. Οι πιο συχνές είναι η υπερπλασία προστάτη, η προστατίτιδα και ο καρκίνος προστάτη Γράφει η  Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά  Ειδικός Παθολόγος-Ογκολόγος, MD,...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ