Πέμπτη, 25 Ιουλίου, 2024
ΑρχικήΔιατροφήΜεσογειακή δίαιτα

Μεσογειακή δίαιτα

Μεσογειακή δίαιτα, με υγιεινούς και συγκεκριμένους συνδυασμούς, για όσους από εσάς έχετε βάλει στόχο την υγιεινή διατροφή.

Δίαιτα, σύμφωνη με την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής

Με αυτή τη δίαιτα θα χάσετε 6 κιλά, περίπου, σε δύο εβδομάδες.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                     Βάρος σώματος:                       Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια.

Πρόγευμα: 1 πορτοκάλι.

Μεσημέρι: 1 μικρό πιάτο γίγαντες πλακί και 1 σαλάτα πράσινη.

Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι.

Βράδυ: 1 σαλάτα χωριάτικη με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια.

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο.

Μεσημέρι: Λίγες σαρδέλες ψητές στο φούρνο και 1 σαλάτα πράσινη.

Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι.

Βράδυ: 1 σαλάτα χωριάτικη με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια.

Πρόγευμα: 1 πορτοκάλι.

Μεσημέρι: Φακές και 1 σαλάτα πράσινη.

Απόγευμα: 1 πράσινο μήλο.

Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με λαχανικά.

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια.

Πρόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

Μεσημέρι: Μακαρόνια με τριμμένη φρέσκια ντομάτα.

Απόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.

Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.

Αυτή η εικόνα δεν έχει ιδιότητα alt. Το όνομα του αρχείου είναι 2-23.jpg

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ρυζόγαλο με κανέλα.

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο.

Μεσημέρι: Καλαμάρι ψητό στο φούρνο με λαχανικά.

Απόγευμα: 1 πορτοκάλι.

Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 χυμός πορτοκάλι, 2 φρυγανιές.

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο.

Μεσημέρι: Ρεβίθια και 1 πράσινη σαλάτα.

Απόγευμα: 1 πράσινο μήλο.

Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.

 7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 χυμός πορτοκάλι, 2 φρυγανιές.

Πρόγευμα: 1 μπανάνα.

Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό με ψητά λαχανικά.

Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι.

Βράδυ: Ψητά λαχανικά.

by SAVVI DIET

Τα καλύτερα βιολογικά συμπληρώματα διατροφής για υγεία και ευεξία

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτεραi.gr συμπληρώματα διατροφής

Αυτή η εικόνα δεν έχει ιδιότητα alt. Το όνομα του αρχείου είναι 10-1.jpg

Διαβάστε, επίσης, παρόμοια άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν

Η μεσογειακή διατροφή ιδανική για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου

Ξεκινάω πάλι δίαιτα

Γιατί η μεσογειακή διατροφή έχει αντικαρκινική δράση

Ρεβίθια με κουνουπίδι και κάρυ

Ρεβίθια με σπανάκι και τζίντζερ

Σούπα με φακές

Φακές με δεντρολίβανο

Φυσικές βιταμίνες

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
Προηγούμενο άρθροΜέση ωτίτιδα
Επόμενο άρθροΌλοι πια μάθαμε
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Τα καλύτερα βότανα για την αϋπνία

Τα καλύτερα βότανα για την αϋπνία. Καλύτερος και πιο ξεκούραστος ύπνος με βότανα που εξασφαλίζουν και υγεία και ευεξία. Τα καλύτερα βότανα για την αϋπνία Να...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ