Μεσογειακή δίαιτα, με υγιεινούς και συγκεκριμένους συνδυασμούς, για όσους από εσάς έχετε βάλει στόχο την υγιεινή διατροφή.
Δίαιτα, σύμφωνη με την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής
Με αυτή τη δίαιτα θα χάσετε 6 κιλά, περίπου, σε δύο εβδομάδες.
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας: Βάρος σώματος: Προηγούμενο:
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια.
Πρόγευμα: 1 πορτοκάλι.
Μεσημέρι: 1 μικρό πιάτο γίγαντες πλακί και 1 σαλάτα πράσινη.
Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι.
Βράδυ: 1 σαλάτα χωριάτικη με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια.
Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο.
Μεσημέρι: Λίγες σαρδέλες ψητές στο φούρνο και 1 σαλάτα πράσινη.
Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι.
Βράδυ: 1 σαλάτα χωριάτικη με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια.
Πρόγευμα: 1 πορτοκάλι.
Μεσημέρι: Φακές και 1 σαλάτα πράσινη.
Απόγευμα: 1 πράσινο μήλο.
Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με λαχανικά.
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι και 1 κουταλιά της σούπας τριμμένα καρύδια.
Πρόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
Μεσημέρι: Μακαρόνια με τριμμένη φρέσκια ντομάτα.
Απόγευμα: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.
Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 ρυζόγαλο με κανέλα.
Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο.
Μεσημέρι: Καλαμάρι ψητό στο φούρνο με λαχανικά.
Απόγευμα: 1 πορτοκάλι.
Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 χυμός πορτοκάλι, 2 φρυγανιές.
Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο.
Μεσημέρι: Ρεβίθια και 1 πράσινη σαλάτα.
Απόγευμα: 1 πράσινο μήλο.
Βράδυ: 1 πράσινη σαλάτα με ένα παξιμάδι ολικής άλεσης.
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 1 χυμός πορτοκάλι, 2 φρυγανιές.
Πρόγευμα: 1 μπανάνα.
Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό με ψητά λαχανικά.
Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι.
Βράδυ: Ψητά λαχανικά.
by SAVVI DIET
Τα καλύτερα βιολογικά συμπληρώματα διατροφής για υγεία και ευεξία
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτεραi.gr συμπληρώματα διατροφής
Διαβάστε, επίσης, παρόμοια άρθρα που μπορεί να σας ενδιαφέρουν
Η μεσογειακή διατροφή ιδανική για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου
Γιατί η μεσογειακή διατροφή έχει αντικαρκινική δράση
Ρεβίθια με κουνουπίδι και κάρυ
Ρεβίθια με σπανάκι και τζίντζερ
