Πώς να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη σας σε 2 λεπτά
Μια απλή άσκηση αναπνοής θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη σας και να απαλλαγείτε από τη ρινική συμφόρηση σε δύο λεπτά.
Πώς να καθαρίσετε τη βουλωμένη μύτη σας σε 2 λεπτά
Περπατήσετε γρήγορα, για 1 λεπτό, με τη βουλωμένη μύτη σας κρατώντας τη κλειστή με το χέρι σας σφιχτά και κρατώντας και το στόμα σας κλειστό όλη την ώρα και κάντε 20-30 βήματα. Στο περπάτημα, θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας μέχρι να αποκτήσετε έντονη επιθυμία να αναπνεύσετε.
Στη συνέχεια, καθίστε κάτω με τη σπονδυλική στήλη σας εντελώς ίσια και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αφού απελευθερώσετε τη μύτη σας, να συνεχίσετε την φυσιολογική αναπνοή σας (όχι βαθιές αναπνοές) με το στόμα σας κλειστό. Παίρνετε μικρές εισπνοές και στην εκπνοή χαλαρώνετε όλους τους μύες, ειδικά στο άνω μέρος του θώρακα αλλά και τους άλλους αναπνευστικούς μύες. Κάνετε μικρές εισπνοές και εκπνοές, δηλαδή να έχετε ρηχή αναπνοή, ενώ παραμένετε χαλαροί, για 1 λεπτό περίπου, ώστε να σας λείψει αέρας.
Το κόλπο λειτουργεί και όταν φυσήξετε τη μύτη σας αυτή θα ξεβουλώσει, αμέσως.
Αφού καθαρίσετε τη μύτη σας, είναι σημαντικό να αναπνέετε με τη μύτη σας και όχι από το στόμα σας, γιατί αυτή πάλι θα ξαναβουλώσει.
Διαβάστε, επίσης,
Εντυπωσιακές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος
Φυσικοί τρόποι αποσυμφόρησης της μύτης
Αν έχετε στραβό ρινικό διάφραγμα
Το καλοκαίρι η μύτη σας είναι βουλωμένη;
www.emedi.gr
