Αυξήστε το μεταβολισμό σας με το πρωινό
Κόλπα για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας
1. Πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι όταν ξυπνάτε
Όταν ξυπνάτε αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι. Καθαρίζει το πεπτικό σύστημα και ενισχύει το μεταβολισμό σας. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, έτσι ώστε να μην στρεσάρεται ο οργανισμός σας, αλλά μπορείτε να πίνετε κρύο νερό την υπόλοιπη ημέρα για να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας σας. Μπορείτε, επίσης, να προσθέσετε ένα κουταλάκι βιολογικό μέλι για να γλυκάνει το ξινό λεμόνι και για να λάβετε πεπτικά ένζυμα και αντιοξειδωτικά για εξισορρόπηση. Να χρησιμοποιείτε βιολογικά λεμόνια.
2. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 30 λεπτά νωρίτερα
Να ξυπνάτε νωρίτερα αν πρόκειται να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας με το φυσικό κιρκαδικό ρυθμό και θα είναι περισσότερο σε αρμονία με τον 24 κύκλο του σώματός σας, που φυσικά θέλει να απελευθερώσει τις τοξίνες στα ούρα και τα απόβλητα τα ξημερώματα. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να ξυπνήσετε νωρίτερα, αλλά μπορείτε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα το προηγούμενο βράδυ.
3. Κάντε πηδηματάκια για 5 λεπτά
Τα πηδηματάκια είναι καλά για να βοηθήσουν το λεμφικό υγρό που ρέει και να διατηρήσουν το θυρεοειδή σας υγιή. Το λεμφικό σύστημα και ο θυρεοειδής παίζουν μεγάλο ρόλο στο μεταβολικό ρυθμό σας. Τα 5 λεπτά είναι ελάχιστα κάθε πρωί σας βοηθούν να ξυπνήστε και να ασκηθείτε. Μπορείτε να αγοράσετε κι ένα φθηνό εργαλείο για αναπηδήσεις και να το βάλετε σε μια γωνιά του σπιτιού σας που είναι εύκολα προσβάσιμη.
4. Κάντε βαράκια για 20 λεπτά
Η οικοδόμηση των μυών είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε το μεταβολικό ρυθμό σας, και μία από τις καλύτερες ώρες της ημέρας για να σηκώνετε βάρη είναι το πρωί. Η άρση βαρών βάζει το σώμα σας σε κατάσταση καύσης λίπους, και αν δεν κάνετε άσκηση το πρωί θα αποθηκεύετε λίπος, αντ ‘αυτού. Με το να παίρνετε ενέργεια το πρωί θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να μείνετε ενεργοί και δυναμικοί όλη την ημέρα.
5. Να τρώτε 2 αυγά
Τα αυγά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και δεν έχει σημασία πως θα τα μαγειρέψετε. Η πρωτεΐνη στα αυγά είναι σημαντική για το μεταβολισμό σας, και θα αισθάνεστε χορτασμένοι όλο το πρωί. Μπορείτε να μαγειρέψτε τα αυγά σας σε λάδι καρύδας, και να φάτε και βιολογικά αχλάδια ή ροδάκινα μαζί τους, ή να φάτε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης και βατόμουρα.
6. Πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικά, που βελτιώνουν τη γενική υγεία σας, αλλά και αυξάνουν τον μεταβολισμό σας με τις κατεχίνες που περιέχει. Να πίνετε πράσινο τσάι όλη την ημέρα, αν θέλετε να πάρετε περισσότερα οφέλη από αυτό. Ένα φλιτζάνι μπορεί να μην είναι αρκετό για να αυξήσει το μεταβολισμό, και η έρευνα δείχνει ότι απαιτούνται πέντε ή περισσότερα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη πράσινου τσαγιού στην αγορά.
7. Φάτε ένα σνακ αργότερα
Φάτε ένα υγιεινό σνακ για να κρατήσει το μεταβολισμό σας ισχυρό και να σας κρατήσει μακριά από την κατανάλωση τροφίμων που δεν είναι καλές για σας.
8. Να πίνετε πολύ νερό
Μένοντας ενυδατωμένοι είναι το κλειδί για να κρατήσετε το μεταβολισμό σας σε υψηλούς ρυθμούς. Αν ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι, έχετε ήδη ξεκινήσει τη διαδικασία της εκ νέου ενυδάτωσης του σώματος μετά από τον ύπνο σας. Να πίνετε 3 λίτρα νερό την ημέρα.
Διαβάστε, επίσης,
Σνακ για να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα
Συνταγές για αλκαλοποίηση του οργανισμού
Οι τροφές που πρέπει να μην τρώτε όταν είστε σε δίαιτα
Γιατί μας αρέσει να τρώμε το βράδυ
Οι καλύτερες τροφές για το στρες
Τα ιδανικά σνακ για όταν έχετε λιγούρα
Βάλτε τις πρωτεΐνες στο πρωινό σας
Σημεία πίεσης για να χάσετε βάρος
Εξαιρετικές φυτικές πηγές πρωτεϊνών
Καθαρίστε το λεμφικό σας σύστημα
Τρόποι για να καθαρίσετε το σώμα σας
Χάστε βάρος με ισορροπημένη διατροφή
Είναι απαραίτητο το πρωινό για τον οργανισμό σας;
Τροφές που σας αρέσουν και βοηθούν να χάσετε λίπος
Απώλεια βάρους για όσους έχουν δυσανεξία στις τροφές
www.emedi.gr
