Πέμπτη, 28 Μαρτίου, 2024
ΑρχικήΠοιοι πρέπει να παίρνουν βιταμίνη D
Array

Ποιοι πρέπει να παίρνουν βιταμίνη D

Τα οφέλη στην υγεία από την βιταμίνη D

 

Όλοι πια γνωρίζουν ότι για να μετατραπεί η βιταμίνη D σε ενεργή μορφή, απαιτείται έκθεση του δέρματος στον ήλιο. Χάρη στη βιταμίνη αυτή αναπτύσσονται τα οστά και μεταβολίζονται το ασβέστιο και ο φώσφορος.

Βιταμίνη D περιέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, τα δημητριακά, τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο κολιός και οι σαρδέλες.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D είναι 200 IU για άτομα ηλικίας 19-49 ετών, 400 IU για άτομα 50-70 ετών και 600 IU για άτομα άνω των 70 ετών. Αν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D από την διατροφή σας ή δεν εκτίθεστε αρκετά στο φως του ήλιου, πρέπει να παίρνετε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D.

Όσοι παίρνουν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D και ασβεστίου προλαμβάνουν ή καθυστερούν την οστεοπόρωση και μειώνουν τον κίνδυνο καταγμάτων.

Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για ρευματοειδή αρθρίτιδα, για σκλήρυνση κατά πλάκας και για καρκίνο.

Η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί οστεομαλάκυνση και μυϊκούς πόνους.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη D

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό

Διαβάστε, επίσης,

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την εμμηνόπαυση

Οι καλύτερες διαγνωστικές εξετάσεις για το ενδοκρινικό σύστημα και τον μεταβολισμό

Πλήρες check up για οστεοπόρωση

Ποιοι πρέπει να παίρνουν μουρουνόλαδο

Τα καλύτερα για την οστεοπόρωση

Γιατί πρέπει καθημερινά να παίρνετε βιταμίνη D

Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη βιταμινών;

Πότε το γάλα αγελάδας είναι υγιεινό

Σημεία έλλειψης βιταμινών και μετάλλων

Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο

Η βιταμίνη D

Ήλιος και βιταμίνη D

www.emedi.gr 

Print Friendly, PDF & Email
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Ανεπιθύμητες ενέργειες μετά από εμβόλια mRNA COVID-19

Ανεπιθύμητες ενέργειες μετά από εμβόλια mRNA COVID-19. Οι κυριότερες είναι οι καρδιoαγγειακές επιπλοκές, οι θρομβώσεις και η θρομβοπενία. Επιμέλεια παρουσίασης  Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά  Ειδικός Παθολόγος-Ογκολόγος, MD,...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ