Τα οφέλη από το φυλλικό οξύ στην υγεία
Η βιταμίνη Β9 ή φολικό ή φυλλικό οξύ είναι σημαντική για την δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων.
Συμβάλλει, επίσης, στην ανάπτυξη του εμβρύου κατά την εγκυμοσύνη.
Πλούσιες σε φυλλικό οξύ τροφές είναι τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εμπλουτισμένα με φυλλικό οξύ προϊόντα.
Το φυλλικό οξύ υπάρχει σε συμπληρώματα και σε εμπλουτισμένα αρτοποιήματα και δημητριακά.
Το φυλλικό οξύ προλαμβάνει ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα του εμβρύου, όπως η δισχιδής ράχη, καρδιοπάθειες και τον καρκίνο.
Οι γυναίκες που σκοπεύουν να μείνουν έγκυες πρέπει να παίρνουν 400 μικρογραμμάρια την ημέρα.
Το φυλλικό οξύ μαζί με τις βιταμίνες Β6 και Β12 βοηθά στον έλεγχο της ομοκυστεϊνης στο αίμα και μειώνει τον κίνδυνο για έμφραγμα κι εγκεφαλικό.
Το φυλλικό οξύ βοηθά στην πρόληψη της αναιμίας κατά την εγκυμοσύνη και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης γενετικών ανωμαλιών.
Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, όπως τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του τραχήλου και του παγκρέατος.
Διαβάστε, επίσης,
Διατροφικές συμβουλές για την πρόληψη του καρκίνου
Θέλει προσοχή η χορήγηση φυλλικού οξέος στην επιληψία
Τα οφέλη από το κίτρο στην υγεία
Η καλύτερη διατροφή για τους διαβητικούς
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για το νευρικό σύστημα
Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε αναιμία;
Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη βιταμινών;
Οι βιταμίνες για να μην έχουν τα παιδιά σας εκ γενετής ελαττώματα
Χρήσιμες πληροφορίες για την κινόα
Οι βιταμίνες για την εγκυμοσύνη
Αρχές διατροφής στη θεραπεία του καρκίνου
Σημεία έλλειψης βιταμινών και μετάλλων
Οι βασικές βιταμίνες για τη σύνθεση του DNA
Πλήρης οδηγός για την αλκαλική δίαιτα
Τα καλύτερα τρόφιμα κατά του καρκίνου
Χρήσιμες πληροφορίες για το φυλλικό οξύ
Τι πρέπει να προσέχουν οι χορτοφάγοι
Πλήρης βιοχημικός έλεγχος αίματος
Εργαστηριακές εξετάσεις για την αναιμία
Το μυστικό για τη διατροφή στην εγκυμοσύνη
Αν έχετε πιει πολύ και ξυπνάτε χάλια
Βιταμίνες για τον καρκίνο παχέος εντέρου
Διάγνωση της ανεπάρκειας της βιταμίνης Β12
Οι απαραίτητες βιταμίνες για όσους πίνουν αλκοόλ
Ουσίες που εξουδετερώνουν τις βιταμίνες
Τροφές που μας κάνουν ευτυχισμένους
