Ashtanga vinyasa yoga
Γράφει η
Nikoll Lolea
Πρωταθλήτρια στο άλμα εις ύψος
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
Προπονήτρια Στίβου
Yoga Trainer
H Aστάνγκα γιόγκα ή Γιόγκα Ashtanga Vinyasa σημαίνει αναπνοή με κίνηση.
Για κάθε κίνηση, υπάρχει μια ανάσα.
Όλα τα asanas έχουν ορισμένο αριθμό vinyasas.
Ashtanga vinyasa yoga σημαίνει εσωτερική κάθαρση.
Η γιόγκα καθαρίζει το αίμα και το καθιστά λεπτόρρευστο, έτσι ώστε να μπορεί να κυκλοφορεί ελεύθερα. Η γιόγκα αφαιρεί τις τοξίνες, τις ακαθαρσίες και τις ασθένειες από τα όργανα μέσω του ιδρώτα που παράγεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής.
H Αστάνγκα γιόγκα
Πρόκειται για ένα αυστηρό στυλ της γιόγκα που ακολουθεί μια συγκεκριμένη ακολουθία των στάσεων και είναι παρόμοια με το vinyasa yoga, καθώς κάθε στυλ συνθέτει κάθε κίνηση σε μια ανάσα.
Η διαφορά είναι ότι η Ashtanga εκτελείται πάντοτε με ακρίβεια το ίδιο και με την ίδια σειρά με 5 αναπνοές.
Αυτό κάνει το σώμα να ασκείται γρήγορα, να ιδρώνει και είναι αρκετά απαιτητικό.
Στην Ashtanga υπάρχουν έξι σειρές δυσκολίας συνολικά, καθώς μετακινείστε από την κύρια σειρά μέχρι να αυξηθεί η δυσκολία.
Ακόμα κι αν μια τυπική τάξη κινείται πολύ γρήγορα, στο πρόγραμμα Ashtanga Yoga υπάρχει εξατομικευμένο στιλ που επιτρέπει στους μαθητές να λειτουργούν στον δικό τους ρυθμό.
Συνοπτικά, αυτή η μέθοδος της γιόγκα συγχρονίζει την αναπνοή με μια σταδιακή σειρά των στάσεων — μια διαδικασία που παράγει έντονη εσωτερική θερμότητα και μια ακατάσχετη, εξαγνιστική εφίδρωση που αποτοξινώνει τους μύες και τα όργανα.
Το αποτέλεσμα είναι βελτιωμένη κυκλοφορία, ένα ελαφρύ και ισχυρό σώμα και ένα ήρεμο μυαλό.
Πολύ κατάλληλη yoga για όσους έχουν καρκίνο
Διαβάστε, επίσης,
Η τεχνική της χαλαρωτικής αναπνοής
Τα οφέλη της γιόγκα στις ψυχιατρικές παθήσεις
Η γιόγκα θεραπεύει τις αρρυθμίες
Γιόγκα για εγκύους και μαμάδες
Τι σχέση έχουν η γιόγκα, ο στοχασμός και ο Πυθαγόρας
Κάντε γιόγκα για να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας
Η γιόγκα στη θεραπεία του καρκίνου
Θεραπευτική γιόγκα για την κατάθλιψη
Γράφει η
Nikoll Lolea
Διαβάστε, περισσότερα για την Nikoll Lolea
