Τετάρτη, 28 Σεπτεμβρίου, 2022
ΑρχικήΑισθητική και υγείαΤα οφέλη της γυμναστικής

Τα οφέλη της γυμναστικής

Τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά και ποικίλα

Τα οφέλη της γυμναστικής είναι πολλά και ποικίλα:

Σας χαρίζει καλύτερη διάθεση

Κινηθείτε. Η άσκηση σας κάνει να νιώθετε πιο χαρούμενοι. Όταν προπονείστε, το σώμα σας παράγει ενδορφίνες, χημικές ουσίες «καλής διάθεσης» στον εγκέφαλο. Μπορείτε πραγματικά να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μέσα σε λίγα λεπτά από την έναρξη της άσκησης. Αλλά, τα αποτελέσματα της τακτικής άσκησης μπορεί να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σας δίνει περισσότερη ενέργεια

Μπορεί να μην το περιμένετε, αλλά η άσκηση χαρίζει ενέργεια. Μερικές φορές, όταν είστε κουρασμένοι, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να ασκηθείτε. Αλλά όταν ασκείστε τακτικά, αυτή η κούραση φεύγει και δίνετε στον εαυτό σας πολύ περισσότερη διάθεση.

Βοηθά στο ποιοτικό και πιο γρήγορο ύπνο

Όταν ασκείστε τακτικά σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο ήσυχα. Όσο πιο σκληρά ασκείστε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε έναν καλό ύπνο. Δεν έχει σημασία πότε ασκείστε, αρκεί να μην έχετε προβλήματα με τον ύπνο. Εάν έχετε προβλήματα, ωστόσο, γυμναστείτε νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

Σας δίνει περισσότερη αυτοπεποίθηση

Μόλις περπατήσατε ή τρέξατε τα πρώτα σας 5 χιλιόμετρα; Μια τέτοια επιτυχία μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας και να σας κάνει έτοιμους να κατακτήσετε τα πάντα. Η άσκηση σε κάνει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.

Σας κάνει να έχετε λιγότερο άγχος

Η άσκηση ηρεμεί το σώμα και τον εγκέφαλό σας. Όταν το σώμα σας δουλεύει σκληρά, τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, πέφτουν. Το στρες και το άγχος εξαφανίζονται, ειδικά μετά από αερόβια άσκηση.

Η γυμνστική σας κάνει πιο παραγωγικούς

Θέλετε να είστε πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά σας; Κάντε ένα διάλειμμα και ασκηθείτε. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που έκαναν γυμναστική στη μέση της ημέρας ήταν πολύ πιο παραγωγικοί όταν επέστρεφαν στη δουλειά. Ήταν, επίσης, πιο χαρούμενοι και τα πήγαιναν καλύτερα με τους συναδέλφους τους.

Η γυμναστική βοηθάει στον έλεγχο βάρους

Η άσκηση και η διατροφή συνεργάζονται για να διατηρήσετε το βάρος σας υγιές. Είτε θέλετε να χάσετε μερικά εκατοστά γύρω από τη μέση είτε απλά να αποφύγετε να βάλετε περιττά κιλά, η άσκηση είναι το κλειδί. Προσπαθήστε να γυμνάζεστε 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Η γυμναστική χαρίζει μακροζωία

Η τακτική άσκηση μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Και αυτό μετράει ακόμα κι αν δεν είστε σκληροπυρηνικός λάτρης της φυσικής κατάστασης. Απλώς κινηθείτε. Ακόμη και λίγη άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο από το να μην κάνετε άσκηση καθόλου. Οι άνθρωποι που διατηρούν ένα υγιές βάρος και είναι σωματικά δραστήριοι ζουν κατά μέσο όρο 7 χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν το κάνουν.

Η γυμναστική δυναμώνει τα οστά και τους μυς

Τα οστά και οι μυς σας δυναμώνουν όταν γυμνάζεστε. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε ασκήσεις με βάρη, όπως άρση βαρών, τένις, περπάτημα και χορό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσουν να χτίσετε τα οστά σας, καθώς, μεγαλώνετε. Και μπορεί να βοηθήσουν στην αποτροπή της οστεοπόρωσης και να προστατεύσουν την ισορροπία και τον συντονισμό σας.

Διατηρεί την υγεία της καρδιάς σας

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση είναι εξαιρετική για την καρδιά σας. Οι τακτικές προπονήσεις μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, βελτιώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας και βοηθούν στον έλεγχο, ακόμη και στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Η γυμναστική μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνου

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, ο καρκίνος παχέος εντέρου, ο καρκίνος μαστού και ο καρκίνος του πνεύμονα. Και οι άνθρωποι που έχουν καρκίνο έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής όταν ασκούνται.

Βελτιώνει τον πόνο της αρθρίτιδας

Εάν έχετε αρθρίτιδα, η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τον πόνο σας. Και μπορεί να διευκολύνει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Δοκιμάστε ασκήσεις χωρίς πρόσκρουση, όπως το κολύμπι. Μπορούν να είναι ευκολότερο το κολύμπι για τις επώδυνες αρθρώσεις.

Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την άσκηση

Διαβάστε, επίσης,

Η θεραπευτική δύναμη της άσκησης

Παχυσαρκία

Άσκηση για λαιμό και τραπεζοειδή

Χρήσιμες πληροφορίες για την αθηροσκλήρυνση

Κόλπα για να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας φυσικά

Άσκηση για τους τετρακέφαλους, τους κοιλιακούς και τους ώμους

Προγνωστικοί παράγοντες στον καρκίνο

Τονώστε το μεταβολισμό σας

Αν δε σας αρέσει η γυμναστική

Γιατί πρέπει να ξεκινήσετε από αύριο το περπάτημα

Απλές οδηγίες για την πρόληψη του καρκίνου

Η άσκηση είναι φάρμακο για τον εθισμό

Αντιμετωπίστε την οσφυαλγία χωρίς φάρμακα

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνουμε

Άσκηση για γλουτούς και πλάγιους κοιλιακούς

Ποιότητα ζωής και καρκίνος

Η σωματική άσκηση είναι για όλες τις ηλικίες

Η άσκηση γυμνάζει τον εγκέφαλο

Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες

Η άσκηση ως φάρμακο για πολλές ασθένειες

Ινομυαλγία

Το τεστ της μέσης

Άσκηση ανάλογα με την προσωπικότητά σας

www.emedi.gr

Print Friendly, PDF & Email
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Αιμορραγία από το αυτί

Αιμορραγία από το αυτί. Εάν το αυτί σας αρχίσει να αιμορραγεί, μπορεί να είναι ανησυχητικό. Εάν το αυτί σας αιμορραγεί, μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε,...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ