Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία

Από

11 Μαρτίου 2025

524

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία. Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τον οργανισμό

Ο ρόλος της βιταμίνης D στη διατήρηση της υγείας πια είναι γνωστός σε όλους. Η βιταμίνη D ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E και K).

Η βιταμίνη D προσλαμβάνεται από τα αυγά, το συκώτι, το κρέας και τα λιπαρά ψάρια, επίσης.

Οι μέγιστες ποσότητες που απαιτούνται είναι έως 10.000 μονάδες, ημερησίως.

Μετρούνται στο αίμα η 25(OH)D3 που είναι η αποθήκη της βιταμίνης D στον οργανισμό. Επιπλέον, βασικό ρόλο παίζει η βιταμίνη 1,25(OH)2D3 η οποία είναι η ενεργή μορφή που η κύρια σύνθεσή της γίνεται φωτοχημικά στο δέρμα με την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Κατόπιν απορροφάται από τον οργανισμό, αποθηκεύεται κι ενεργοποιείται. Επίσης, μετρούνται το ασβέστιο, η αλβουμίνη, η ουρία, η κρεατινίνη και η παραθορμόνη, γιατί η τελική ενεργοποίηση της βιταμίνης γίνεται στους νεφρούς.

Ανεπάρκεια βιταμίνης D έχουν οι άνθρωποι που δεν εκτείθενται ατο ηλιακό φως, οι παχύσαρκοι, οι υποσιτισμένοι, οι ηλικιωμένοι και οι κατακεκλιμένοι ασθενείς. Αρνητικό ρόλο στη σύνθεση της βιταμίνης D παίζει το κλείσιμο σε σκοτεινά κτίρια και η έλλειψη εργασίας στην ύπαιθρο, τα μακριά ρούχα, τα αντηλιακά, τα καπέλα, τα γυαλιά ηλίου κ.ά

Τα οφέλη της βιταμίνης D στον οργανισμό

Η βιταμίνη D είναι υπεύθυνη για τα επίπεδα του ασβεστίου στον οργανισμό κι ενισχύει τα οστά με ασβέστιο κι έτσι προστατεύει από τη ραχίτιδα, την οστεομαλάκυνση και την απομετάλλωση των οστών και της σπονδυλικής στήλης.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από τις λοιμώξεις και τον καρκίνο.

Είναι υπεύθυνη για το μεταβολισμό και την έκκριση ινσουλίνης από τα παγκρεατικά κύτταρα.

Συμβάλει στην καλή λειτουργία του καρδιοαγγειακού συστήματος και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου και την ψυχική υγεία.

Η βιταμίνη D έχει υποδοχείς σε όλους τους ιστούς του σώματος.

Η έλλειψή της προκαλεί μυϊκή αδυναμία και κόπωση.

Γιατί η βιταμίνη Κ πρέπει να συγχορηγείται με τη βιταμίνη D

Η βιταμίνη Κ η οποία είναι, επίσης, λιποδιαλυτή συνεργάζεται με τη βιταμίνη D στη ρύθμιση του ασβεστίου στο σώμα, με ασβεστοποίηση των οστών. Συγκεκριμένα η βιταμίνη Κ2 παίζει κεντρικό ρόλο στο μεταβολισμό του ασβεστίου, του κύριου μετάλλου που βρίσκεται στα οστά και τα δόντια. Η βιταμίνη Κ2 ενεργοποιεί τις δεσμευτικές δράσεις ασβεστίου δύο πρωτεϊνών – της πρωτεΐνης GLA/gamma-carboxyglutamic μήτρας και της οστεοκαλσίνης, που βοηθούν στην οικοδόμηση και διατήρηση των οστών, Η βιταμίνη Κ, επίσης, αποτρέπει τη συγκέντρωση του ασβεστίου στους μαλακούς ιστούς, όπως είναι οι νεφροί, τα αιμοφόρα αγγεία κ.ά.

Η χορήγηση βιταμίνης D3 & K2 πρέπει να σταματάει όταν φτάσει το 80% του ανώτερου φυσιολογικού

Φυσιολογικές τιμές βιταμίνης D

Ως έλλειψη της βιταμίνης D3 ορίζεται η παρουσία επιπέδων 25-υδρόξυβιταμίνης D3 [25(OH)D3)] στον ορό, κάτω από τα 20 ng/ml (50 nmol/L).

Ως ανεπάρκεια της βιταμίνης D3 θεωρείται η συγκέντρωση των 21-29 ng/mL (52-74 nmol/L).

Ως επάρκεια της βιταμίνης D3 θεωρείται η συγκέντρωση των 30-100 ng/mL (75-249 nmol/L.

Οι ευνοϊκές συγκεντρώσεις της 25 υδροξυβιταμίνης D3 είναι οι μεγαλύτερες των 75 nmol/l (30 ng/ml) στα παιδιά και τους ενηλίκους και για την πρόληψη του καρκίνου τα 90-120 nmol/l (36-48 ng/ml).

Υψηλής Ποιότητας βιταμίνη D3 & K2 για την υγεία σας

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε την Υψηλής Ποιότητας βιταμίνη D3 & K2 για την υγεία σας