Οικογενειακό περιβάλλον και παιδική διατροφή. Το οικογενειακό περιβάλλον διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις διατροφικές επιλογές των παιδιών deneme bonusu veren siteler
Παιδική Διατροφή και Οικογενειακό Περιβάλλον
Η διατροφή στην παιδική ηλικία είναι ιδιάιτερα σημαντική για τη φυσιολογική ανάπτυξη και τη διατήρηση της καλής υγείας. Η υγιεινή διατροφή που απαιτείται να ακολουθούν τα παιδιά πρέπει να καλύπτει τις διατροφικές τους ανάγκες και να είναι λιτή, ισορροπημένη και καλύτερα να βαζίζεται στις αρχές την Μεσογειακής διατροφής.
Οι γονείς πρέπει να περάσουν αυτό το μήνυμα στα παδιά τους, αμέσως μετά το θηλασμό και να δίνουν κι αυτοί το καλό παράδειγμα, υιοθετώντας αυτές τις αρχές, φέρνοντας υγιεινές τροφές μέσα στο σπίτι και μαγειρεύοντας υγιεινά φαγητά που θα καταναλώνουν καθημερινά τα παιδιά.
Υγιεινή Παιδική Διατροφή
Η κύρια πηγή λίπους θα πρέπει να είναι το βιολογικό ελαιόλαδο και σε μικρότερες ποσότητες το βιολογικό ζωικό βούτυρο που και τα δύο έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Να μη μαγειρεύετε ή παραγγέλνετε φαγητά που παχαίνουν, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν πολύ ζάχαρη, πολύ κακό λίπος και πολύ αλάτι.
Καθημερινά απαιτείται κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών από όσπρια, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως και πατάτες. Να προτιμάτε τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και αν είναι δυνατό να είναι όλα βιολογικά ή από τοπικούς παραγωγούς.
Καθημερινά κατανάλωση βιολογικών γαλακτοκομικών προϊόντων (γάλα, γιαούρτι, τυρί, κεφίρ κ.ά).
Κατανάλωση ψαριών ελεύθεριας αλιείας και κοτόπουλου ελευθέρας βοσκής εβδομαδιαίως.
Κατανάλωση βιολογικού κόκκινου κρέατος 1 φορά κάθε 2 εβδομάδες.
Όταν το παιδί σας πηγαίνει σχολείο να του δίνετε τα κατάλληλα υγιεινά σνακς και μεσημεριανό γεύμα αν πρέπει, όταν το κυλικείο του σχολείου δε διαθέτει υγιεινά τρόφιμα.
Να αποφεύγετε να βάζετε στο σπίτι αναψυκτικά. Προτιμήστε τους φρεσκοστυμμένους χυμούς.
Να αποφεύγετε να φτιάχνετε ανθυγιεινά γλυκά με επεξεργασμένη ζάχαρη. Να χρησιμοποιείτε ανεπεξέργαστη ζάχαρη ή καλής ποιότητας στέβια στα γλυκά που φτιάχνετε ή φέρνετε απ΄έξω.
Να χρησιμοποιείτε στα φαγητά που μαγειρεύετε μόνο ιωδιούχο ανεπεξέργαστο θαλασσινό αλάτι και όταν μπορείτε να προσθέτετε μπόλικα βότανα και μπαχαρικά.
Να σταματήσετε να πηγαίνετε τα παιδιά σας σε fast food. Η διατροφή εκεί είναι πολύ ανθυγιεινή.
Όταν βλέπουν στην τηλεόραση μια διαφήσιμη με ανθιυγεινά τρόφιμα προσπαθήστε να τους εξηγήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν αυτά τα τρόφιμα στην υγεία τους.
Μάθετε, όταν είναι εφικτό να μαγειρεύετε υγιεινά, μαζί με τα παιδιά σας.
Καθημερινά όλη η οικογένεια πρέπει να κάνει άσκηση από 30-60 λεπτά ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Τα κατάλληλα βιολογικά προϊόντα για την υγεία σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα κατάλληλα βιολογικά προϊόντα για την υγεία σας
Διαβάστε, επίσης,
Η επίδραση της διαφήμισης στη διατροφή των παιδιών
Υγιεινή διατροφή για τα παιδιά
Όταν το παιδί είναι επιλεκτικό στο φαγητό
Τρώμε μαζί για μια καλύτερη ζωή
Δεν πρέπει τα παιδιά να βλέπουν τηλεόραση πριν τον ύπνο
Ο κίνδυνος από τα πλαστικά για τα παιδιά
Η στρατηγική της οικογένειας για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας
Παιδική και εφηβική παχυσαρκία
Το κάλιο κατά της παιδικής παχυσαρκίας
Κόψτε τη ζάχαρη στα παιδιά σας
