Εσείς παραμιλάτε στον ύπνο σας;

Από

12 Ιανουαρίου 2014

703

Εσείς παραμιλάτε στον ύπνο σας; Τα αίτια είναι απλά και μπορείτε εύκολα να τα αντιμετωπίσετε, χωρίς, να παιδεύεστε.

H υπνολαλία, είναι μια διαταραχή του ύπνου, όταν κάποιος μιλάει κατά, τη διάρκεια του ύπνου, χωρίς να το γνωρίζει αυτό. Μπορεί κάποιος να κάνει περίπλοκους διαλόγους ή μονολόγους ή να μουρμουρίζει ή να λέει ασυναρτησίες.

Τα καλά νέα είναι ότι για τους περισσότερους ανθρώπους είναι μικρής διάρκειας και δεν είναι παθολογική. Ο καθένας μπορεί να παραμιλάει στον ύπνο του, αλλά η κατάσταση είναι πιο συχνή στους άνδρες και τα παιδιά.

Αυτοί που παραμιλάνε στον ύπνο τους δεν έχουν, συνήθως, επίγνωση της συμπεριφοράς τους.

Η υπνολαλία μπορεί να προκαλείται από άγχος, κατάθλιψη, πυρετό, στέρηση ύπνου, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και το αλκοόλ. Σε πολλές περιπτώσεις, η υπνολαλία παρατηρείται σε άτομα της ίδιας οικογένειας, αν και εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες φαίνεται να προδιαθέτουν, σε αυτήν την συμπεριφορά, όπως διαταραχές του ύπνου, τρόμος, σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας και διαταραχή REM του ύπνου. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η υπνολαλία συνδέεται με ψυχικές διαταραχές ή νυχτερινές επιληπτικές κρίσεις, συχνότερα, σε άτομα ηλικίας άνω των 25 ετών.

Αν και δεν είναι σωματικά επιβλαβής, η υπνολαλία μπορεί να προκαλέσει αμηχανία και να ενοχλήσει το ή τη σύντροφο στο κρεβάτι, το ή τη συγκάτοικο, γι’ αυτό όσοι παραμιλάνε στον ύπνο τους, μερικές φορές, φοβούνται να κοιμηθούν μακριά από το σπίτι ή πάσχουν από αϋπνία, αν κοιμηθούν κάπου αλλού.

Συμπτώματα υπνολαλίας

Η υπνολαλία μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο του ύπνου.

Κατά τη διάρκεια της νύχτας περνάει κάποιος από τέσσερα στάδια ύπνου τέσσερις ή πέντε φορές. Κάθε ολοκληρωμένος κύκλος κρατά εννέα λεπτά με διαφορετικό χρόνο σε κάθε στάδιο ανάλογα με την ώρα της νύχτας.

Τα στάδια του ύπνου είναι:

Στάδιο 1

Η μετάβαση στον ύπνο. Οι μυς χαλαρώνουν και η αναπνοή επιβραδύνεται. Το στάδιο αυτό αποτελεί το 2% ή το 3% της νύχτας και συνήθως, παρατηρείται στην αρχή του ύπνου ή αν κάποιος ξυπνήσει προσωρινά.

Στάδιο 2

Ο ύπνος γίνεται πιο βαθύς. Εκτός από τις περιστασιακές εξαιρέσεις, τα εγκεφαλικά κύτταρα επιβραδύνουν σταδιακά. Η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται, ο σφυγμός επιβραδύνει και οι μυς χαλαρώνουν. Αποτελεί το 50% του ύπνου και είναι το στάδιο από το οποίο κάποιος ξυπνάει ευκολότερα.

Στάδιο 3 και 4

Ο βαθύτερος ύπνος είναι όταν τα εγκεφαλικά κύματα είναι αργά και μακρά (κύματα δέλτα).
Δεν υπάρχει κίνηση των ματιών κατά τη διάρκεια του σταδίου αυτού. Η αρτηριακή πίεση πέφτει και ο ρυθμός αναπνοής επιβραδύνει, απελευθερώνεται αυξητική ορμόνη και επισκευάζονται οι ιστοί. Η θερμοκρασία του σώματος βρίσκεται στα χαμηλότερα επίπεδά της. Αυτό το στάδιο αποτελεί περίπου το 20% του ύπνου και δύσκολα μπορείτε κάποιος να ξυπνήσει και μένει στα στάδια 3 και 4 περισσότερο κατά το πρώτο τρίτο της νύχτας.

Ύπνος REM

Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, που είναι πιο ελαφρύ από τον ύπνο των σταδίων 3 και 4, τα μάτια κινούνται πέρα από δώθε, ο σφυγμός, η πίεση και η θερμοκρασία του σώματος αυξάνονται και οι μυς ακινητοποιούνται. Τα εγκεφαλικά κύματα ξαναεπιταχύνουν και γίνονται παρόμοια σε μήκος και πλάτος με αυτά που μετρούνται όταν κάποιος είναι ξύπνιος.
Σε αυτό το στάδιο έρχονται και τα περισσότερα όνειρα. Ο ύπνος REM αποτελεί περίπου το 25% του ύπνου και είναι δύσκολο για όποιον κοιμάται να ξυπνήσει όταν βρίσκεται σε αυτό το στάδιο. Ο περισσότερος ύπνος REM παρατηρείται στο τρίτο και τελευταίο μέρος της νύχτας.

Πιο κατανοητή, η ομιλία αυτού, που παραμιλάει είναι στα στάδια 1 και 2, ενώ στα στάδια 3 και 4, η ομιλία μπορεί να περιορίζεται σε στεναγμούς και ασυναρτησίες. Τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν σε σοβαρότητα και διάρκεια.

Κριτήρια Σοβαρότητας Υπνολαλίας

Ήπια: Επεισόδια συμβαίνουν λιγότερο από εβδομαδιαία.

Μέτρια: Επεισόδια συμβαίνουν περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, αλλά, όχι κάθε βράδυ και προκαλούν ήπια ενόχληση στο σύντροφο στο κρεβάτι.

Σοβαρή: Επεισόδια συμβαίνουν κάθε βράδυ και μπορεί να προκαλέσουν διακοπή του ύπνου του συντρόφου στο κρεβάτι.

Κριτήρια Διάρκειας Υπνολαλίας

Οξεία: 1 μήνα ή λιγότερο.

Υποξεία: Πάνω από 1 μήνα αλλά λιγότερο από 1 έτος.

Χρόνια: 1 χρόνο ή περισσότερο.

Εκτός από την ομιλία, κατά τη διάρκεια του ύπνου, άλλα συμπτώματα της υπνολαλίας είναι:

Νυχτερινοί τρόμοι.
Υπνοβασία.
Συγχυτικές αφυπνίσεις.
Σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας.
Διαταραχή συμπεριφοράς του ύπνου REM με παθολογική εξωτερίκευση του υπνικού περιεχομένου (συχνά, βίαιου ή δυσάρεστου).
Ψυχιατρικές διαταραχές.
Νυχτερινή ενούρηση.

Θεραπεία υπνολαλίας

Σε γενικές γραμμές, καμία αγωγή δεν είναι απαραίτητη. Αν είναι σοβαρή ή επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να γίνει διερεύνηση για διαταραχή του ύπνου, ή εξουθενωτικό άγχος ή στρες.
Ορισμένα μέτρα μπορούν να ληφθούν για να μειωθεί η πιθανότητα να παραμιλάει κάποιος στον ύπνο του. Μετά από ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, κοιμάται κατά διαστήματα, καθώς, με την άσκηση ύπνου μειώνεται η συχνότητα και η σοβαρότητα της υπνολαλίας. Επίσης, η αποχή από το αλκοόλ, από τα βαριά γεύματα και το υπερβολικό άγχος βοηθούν.
Όσο για το σύντροφο ή τη σύντροφο στο κρεβάτι, οι ωτοασπίδες είναι η καλύτερη λύση.

Τα καλύτερα βιολογικά συμπληρώματα διατροφής για τις διαταραχές ύπνου

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για τις διαταραχές ύπνου

Η καθοδήγηση για την επιλογή των ποιων συμπληρωμάτων διατροφής, από τα ανωτέρω, είναι κατάλληλα για την ασθένειά σας θα γίνει σε συνεννόηση με το θεράποντα ιατρό.

Ιατρική κάνναβη για τις διαταραχές ύπνου

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε την υψηλής ποιότητας ιατρική κάνναβη για της διαταραχές ύπνου