Οι τροφές που μας κάνουν ευτυχισμένους είναι παράλληλα εκείνες, που μας κρατάνε υγιείς και μας προσδίδουν ενέργεια.
Τροφές που μας κάνουν ευτυχισμένους
Όταν ένας οργανισμός στρεσάρεται, έχει ανάγκη περισσότερες βιταμίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Όχι πια στρες! Όχι πια κούραση και εκνευρισμός!
Καλό θα ήταν να ηρεμήσετε, γιατί το στρες φέρνει ασθένειες! Για την ακρίβεια, έρευνες έχουν δείξει, ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να προκαλούν πόνο στην πλάτη, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, κατάθλιψη, φούσκωμα, κράμπες, αλλαγές στην όρεξη, ευερεθιστότητα, έξαψη, αλλεργίες, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, οι επιστήμονες λένε, ότι η τακτική άσκηση, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, η χρήση κεριών αρωματοθεραπείας, ένα χαλαρωτικό μπάνιο, που και που ή απλά οι συχνές συναντήσεις με φίλους για ευχάριστες κουβέντες μπορεί να μειώσουν θεαματικά το στρες.
Υπάρχει λύση για να χαλαρώσουμε, αλλά και να διορθώσουμε τη διάθεση μας σε καθημερινή βάση.
Τέλος, η σωστή διατροφή και οι τροφές, που μπορούν να μας χαλαρώσουν θα καταπολεμήσουν το άγχος που μας διακατέχει.
- Ηλιόσποροι για να μην αγχωνόσαστε
Οι ηλιόσποροι περιέχουν παντοθενικό οξύ και βιταμίνη Β5. Όταν υπάρχει έλλειψη της βιταμίνης Β5 έχει ως αποτέλεσμα να αντιδρούμε έντονα σε κάποιες στρεσογόνες καταστάσεις. Ακόμη και η έλλειψη βιταμίνης Β2 και Β6 μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση, αφού πιθανή απουσία τους μπορεί να εκκρίνει περισσότερη αδρεναλίνη από το φυσιολογικό. Γενικά, όταν υπάρχει έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β μπορεί να μας κάνει ευέξαπτους και να στρεσαριζόμαστε ευκολότερα. Εκτός, από τους ηλιόσπορους ανάλογες ιδιότητες έχει και η μαγιά μπύρας.
- Μπανάνα για χαλάρωση
Η μπανάνα περιέχει μαγνήσιο, αλλά και την «χαλαρωτική» ορμόνη μελατονίνη, την οποία, συνήθως, ο οργανισμός πρέπει να συνθέσει από την τρυπτοφάνη, που παίρνει από τις τροφές. Εκτός από τις μπανάνες πλούσιες τροφές σε μελατονίνη είναι τα τυριά και ο τόνος.
- Τυρί για ηρεμία
Το τυρί και το μπρόκολο, εκτός, από πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά είναι καλές πηγές ασβεστίου. Σύμφωνα με έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι το ασβέστιο έχει ηρεμιστικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Εκτός από το μπρόκολο και τα γαλακτοκομικά μπορούν να μας προσφέρουν την ηρεμία, που χρειαζόμαστε, αφού και αυτά είναι πλούσια σε ασβέστιο.
- Φακές για το νευρικό σύστημα και την κατάθλιψη
Οι φακές, όπως και οι ηλιόσποροι, είναι πλούσιες σε φυλλικό οξύ, που ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η απουσία του μπορεί σύμφωνα με κάποιες έρευνες να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Αν σας φαίνεται πολύ ζεστό πιάτο για την εποχή, μπορείτε να τις απολαύσετε παγωμένες προσθέτοντας τες στη σαλάτα. Εκτός από τις φακές την ίδια ιδιότητα έχει και το σπανάκι.
- Καρότα τα αγχολυτικά
Τα καρότα περιέχουν βιταμίνη Α και καροτένια που είναι αντιοξειδωτικά και δρουν ως αγχολυτικά, αλλά και τονωτικά. Τα οξειδωτικά στοιχεία δε μας επιτρέπουν να… ηρεμήσουμε, αφού, μπλοκάρουν τα επίπεδα των ορμονών, αλλά και των νευρομεταβιβαστών. Τα καρότα, λοιπόν, αλλά και το πορτοκάλι με τις αντιοξειδωτικές ουσίες τους καθαρίζουν τον οργανισμό και μας ελαφρύνουν από το άγχος.
Τα καλύτερα βιολογικά συμπληρώματα διατροφής για την υγεία σας
Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για την υγεία σας
Διαβάστε, επίσης,
Η διατροφική αξία που έχουν τα όσπρια
Πίλινγκ προσώπου για αποτοξίνωση
Ρεβίθια με κουνουπίδι και κάρυ
Ρεβίθια με σπανάκι και τζίντζερ
