Εναλλακτικές Θεραπείες Συμπληρώματα Διατροφής

Πυριδοξίνη

13 Μαρτίου 2015

Η βιταμίνη Β6

Υδατοδιαλυτή βιταμίνη, μέλος του συμπλέγματος βιταμινών Β.

Η πυριδοξίνη ή πυριδοξάλη ή πυριδοξαμίνη υπάρχει σε συμπληρώματα σαν υδοχλωριούχος ή σα φωσφορική.

Η ενεργός μορφή της βιταμίνης Β6, δηλαδή της πυριδοξίνης είναι η 5-Φωσφορική Πυριδοξάλη. Η πυριδοξίνη μεταβολίζεται μέσα στο σώμα από το ένζυμο πυριδοξαλο-5-φωσφατάση σε 5-φωσφορική-πυριδοξάλη. Η 5-φωσφορική-πυριδοξάλη είναι η μορφή θρεπτικής ουσίας που ουσιαστικά αφομοιώνεται από τα κύτταρα.

Όσοι έχουν στέρηση σε 5-φωσφορική-πυριδοξάλη εκδηλώνουν σημεία και συμπτώματα έλλειψης βιταμίνης Β6, αλλά έχουν φυσιολογικά επίπεδα πυριδοξίνης. Η 5-φωσφορική-πυριδοξάλη μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν αποτύχει η πυριδοξίνη.

Είναι η καλύτερη βιταμίνη για την κατάθλιψη.

Απομονώθηκε από το συκώτι.

Γενικά είναι σταθερή βιταμίνη εκτός αν είναι μέσα σε ζεσταμένο γάλα.

Οι λειτουργίες της Β6

Δρα με την συνένζυμη μορφή 5 φωσφορικής πυριδοξάλης στο μεταβολισμό των αμινοξέων και σε άλλες λειτουργίες. Χρειάζεται για το σχηματισμό μεταβιβαστών των νευρικών ώσεων, για το σχηματισμό του αίματος και για την παραγωγή ενέργειας. Είναι αντικαταθλιπτική και αντιαλλεργική.

Καλύτερες πηγές πυριδοξίνης από τις τροφές (σε χλγρ ανά 100 γραμμάρια)

Ξηρή μαγιά μπύρας 4,20
Πίτουρο σιταριού 1,38
Απόσταγμα μαγιάς 1.30
Σπόροι σιταριού 0.92
Σπόροι βρώμης
Συκώτι χοιρινού 0,68
Αλεύρι σόγιας 0.57
Μπανάνες 0,51
Μη αποφλοιωμένο σιτάρι 0,50
Καρύδια 0,50
Κρέατα 0,45
Λίπη ψαριών 0,45
Σκούρο ρύζι 0,42
Πατάτες 0,25
Λαχανικά 0,16
Αυγά 0,11

Συμπτώματα έλλειψης της βιταμίνης Β6

Σκασίματα και ραγάδες στα χείλη
Φλεγμαίνουσα γλώσσα
Φολιδωτή επιδερμίδα στο πρόσωπο και λέπια
Φλεγμαίνουσες απολήξεις νεύρων
Ημικρανία
Ήπια κατάθλιψη
Ευερεθιστότητα
Δυσφορία στο στήθος
Τυμπανισμός στην κοιλιά
Πρησμένα δάχτυλα
Πρησμένοι αστράγαλοι

Συμπτώματα υπερβολικής πρόσληψης της βιταμίνης Β6

Όταν προσλαμβάνονται πάνω από 200 χλγρ για πάνω από 1 έτος και εμφανίζεται αστάθεια στο βάδισμα με μουδιάσματα στα χέρια και στα πόδια. και αλλαγές της αίσθησης στα χείλη και στη γλώσσα.

Έλλειψη βιταμίνης Β6

Αιτίες έλλειψης της βιταμίνης Β6

Αντισυλληπτικά χάπια
Πολλά φάρμακα (ισονιαζίδη, υδραζίνη, πενικιλλαμίνη)
Αλκοόλ
Κάπνισμα

Θεραπευτικές χρήσεις Β6

Ένταση πριν από την έμμηνο ρύση
Κατάθλιψη
Σε λήψη αντισυλληπτικών χαπιών
Σε πρωϊνές αδιαθεσίες
Σε αδιαθεσία ταξιδιού
Σε αδιαθεσία από ακτινοβολία
Αντίδοτο στην υδραζίνη
Σπασμοί των νηπίων
Τραυματισμοί επιδερμίδας προσώπου
Αναιμία
Βρογχικό άσθμα
Επιδερμικές αλλεργίες

Πότε απαιτούνται υψηλές δόσεις βιταμίνης Β6

Άσθμα
Ουρτικάρια
Διανοητική καθυστέρηση
Ένταση πριν την έμμηνο ρύση
Σπασμούς

Συνιστώμενες ημερήσιες προσλήψεις πυριδοξίνης: Τουλάχιστον 2 χλγρ

Οι θεραπευτικές δοσολογίες δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τα 25 χλγρ τη μέρα για τη θεραπεία της ναυτίας και της πρωϊνής αδιαθεσίας κατά την εγκυμοσύνη. Οι θεραπευτικές δοσολογίες δεν θα πρέπει να υπερβαίνουν τα 200 χλγρ τη μέρα για όλες τις άλλες χρήσεις.

Δεν πρέπει να την λαμβάνετε όταν παίρνετε το φάρμακο λεβοντόπα.

Συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη Β6

Πατήστε, εδώ, για να παραγγείλετε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη Β6